很幸运申请到了味好美沙拉酱的体验,那么就来做一道营养美味兼备的全频道(意思就是什么都有)沙拉吧( ´͈ ⌵ `͈ )σண♡中午吃最好了(●°u°●) 」
用料
生菜 | 6片或1小棵 |
西兰花 | 2大朵 |
黄秋葵 | 4根 |
玉米笋 | 6根 |
贝贝南瓜 | 1小个 |
圣女果 | 6个 |
小葡萄或蓝莓 | 1小把 |
鸡胸肉/鸡小胸 | 60g/2块 |
大虾仁 | 4个 |
盐 | 0.5克 |
味好美沙拉酱 | 3勺 |
缤纷美味全频道沙拉的做法
准备好各种食材并清洗干净,沥干水分备用。
贝贝南瓜洗干净成小瓣,西兰花切小块。
放入微波炉蒸笼中高火7分钟,拿出来放凉。
该焯水煮的食材焯水煮。西兰花1分钟,秋葵、玉米笋2分钟,虾仁2-3分钟,捞出放凉。玉米笋拦腰切断,秋葵横切成厚五角星形。
准备其他需要切的食材。贝贝南瓜用水果刀切出瓜肉,圣女果对半切,鸡胸肉切小块。我用的是包装即食鸡胸肉,黑胡椒味。
摆盘。先把生菜撕碎垫底。
依次按列放上颜色不同的果蔬。
最后放上鸡胸肉和虾仁。
撒上小葡萄或蓝莓点缀。我用的是火焰山玻璃葡萄。
最后淋上沙拉酱就完成啦~
小贴士
食材的搭配是随意的,但是多点颜色摆盘好看也有助于促进食欲。搭配原则是:蛋白质100g,蔬菜250g,水果100g,碳水(主食)100g。这样既不会缺乏营养又能帮助减脂。重要的是没有油烟,洗碗超级方便!