【步骤图】金枪鱼鸡丝虾仁沙拉食谱大全和做法

用料  

金枪鱼鸡丝虾仁沙拉的做法  

1. 采用@艾格吃饱了 的做法
   锅里倒入冷水 1 L水、250 ml啤酒、加入葱 2 根（6克）、姜2 片、盐 3 调料勺（约10克），鸡胸肉一起入锅煮。鸡胸肉要煮到内里都发白，煮完后关盖焖一会儿，便于熟透。拿出冷却后撕成丝。
   

2. 冷冻虾仁解冻，拿料酒，生抽，盐腌制十五分钟后放入沸水再次沸腾就煮一分钟，捞出放冷水30秒沥干待用

3. 冷冻蔬菜放入沸水再次沸腾后煮3-4分钟捞出放入冷水1分钟，沥干待用

4. 豆芽和生菜洗净

5. 步骤1-4的所有食材混合在一起，倒入一罐金枪鱼，我选的是番茄罗勒味，金枪鱼汁就充当沙拉汁了，搅拌均匀开动

6. 可以一次性做多点，吃不完的放入冰箱冷藏第二天继续吃
   按食谱分量
   共计457卡；
   碳水化合物 13克
   蛋白质 73克
   脂肪 8克
   非常适合健身后做正餐