(持续更新……)
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随着孕中期肚肚越来越膨胀,刚治好了牙龈出血又来了便秘君
ヾ( ̄▽ ̄)Bye~Bye~大写的~▪不开森▪
🦈🦈不想药物解决,尝试了很多方法,关于促进胃蠕动,香蕉、火龙果、牛油果等搭配餐后运动有一定效果,其次就是益生菌咯!
🍭酸奶是益生菌和牛奶繁衍产物,营养价值高也符合健康饮食的风格,🍭市面上的很多酸奶含糖太高,🍭目前状态不适合摄取过多糖粉~所以笔者收集了很多酸奶的新姿态,整理于此。🍓
💎💎💎何时喝酸奶最健康?💎💎💎
⬇️ ⬇️ ⬇️
【餐后▪30分钟~~~2小时】期间
💎💎💎自制酸奶超级方便哦💎💎💎
可以买市售酸奶
也可以 10分钟内就可以搞定
💎💎💎💎十八般武艺目录💎💎💎💎
↪怕酸自备糖水/蜂蜜⬇️
🍭原味▪老酸奶
🍥水果沙拉
🍭水果奶昔(以火龙果为例)
🍥盆栽酸奶(以葡萄为例)
🍭酸奶木糠杯
🍥淋雨酸奶(凹造型▪已西瓜为例)
🍭酸奶星空杯
🍥百香果酸奶小丸子
用料
🎀食材篇🎀 | 🎀3人份🎀 |
益生菌 | 1克 |
常温牛奶 | 500克 |
开 水 | 一壶(消毒用) |
🎀器材篇🎀 | 🎀不可少🎀 |
酸奶机/面包机 | 1件 |
打蛋器 | 1只 |
酸奶▪你有十八般武艺吗(消灭酸奶大作战&孕妇零食)的做法
💎步骤一▪准备食材和工具💎
1.【常温】 所有东西需要常温状态。
2.【开水】开水清洗酸奶容器、打蛋器
🐞益生菌从冰箱取出可以放到太阳底下晒几分钟💎步骤二▪牛奶+益生菌混合💎
打蛋器低速转十几圈左右💎步骤三·放入酸奶机发酵💎
发酵8小时,取出后放至常温
再放冰箱【冷藏】一夜🤗第二天就可以开吃了!🎀水果·沙拉🎀
🎀食 材
↪各种水果………………适量
↪ 酸 奶………………适量
↪ 蜂蜜/糖………………适量
🎀方 法🎀
↪水果切小丁,装盘,浇上适量酸奶和蜂蜜,搅拌均匀,即可🐋🐋火龙果奶昔🐋🐋
冷藏30分钟更好喝哦!🍭奶昔▪火龙果🍭分量:500ml一罐🍭
🍭食 材
↪酸 奶………………190克左右
↪火 龙 果………………155克左右
↪蜂 蜜………………适量
🍭方 法🍭
1.料理机中放入 【酸奶】+【火龙果】转一个程序,即可
2.冷藏30分钟加入适量蜂蜜或糖水即可享用🤗🎉🎉酸奶▪盆栽🎉🎉一人份
🎉🎉食 材
↪↪水 果………………葡萄4颗
↪↪酸 奶………………一杯
↪↪奥利奥饼干………………15克(去夹心)
🎉🎉 方 法 🎉🎉
1.葡萄一切为二,去籽去皮,留在杯底
2.奥利奥饼干装入保鲜袋中,擀面杖敲碎待用
详细步骤如下🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤一🎉🎉
1.【水果粒】葡萄刀切一份为二,去籽去皮,留在杯底
2.【奥利奥饼干碎】
奥利奥饼干装入保鲜袋,用擀面杖敲碎
🌰果肉不用切太细,我就是一分为二用
🌰15克左右的奥利奥饼干是去掉夹心的净重哦🎉🎉酸奶▪盆栽▪步骤二🎉🎉
1.杯底铺上葡萄果粒
2.再葡萄上面浇上酸奶,抹匀表明
3.铺上奥利奥饼干碎,即可完成😘酸奶▪木糠杯😘
💎材 料
自制老酸奶………………适量
酥 性 饼 干………………80克
蜂 蜜/ 糖………………适量😘【酸奶木糠杯▪步骤一】😘
奥利奥饼干装入保鲜袋敲碎😘【酸奶木糠杯▪步骤二】😘
自制老酸奶加入蜂蜜,搅拌均匀😘【酸奶木糠杯▪步骤三】😘
容器底铺一层饼干粉末,再铺一层酸奶,重复几遍即可
▪提示:饼干碎可以敲粗一点,铺厚一点更提升口感💎💎淋雨酸奶💎💎
西瓜凹出自己想要的造型,
蜂蜜调和酸奶💎💎淋雨酸奶💎💎
淋上酸奶开吃▪凹个造型😂😂