吃过鸡、鱼、虾
今个咱们进军牛肉
《黄帝内经》有记载~
“饮食自倍,肠胃乃伤“,意思就是饱食后会给人们的健康带来危害
我一直提倡“半饱主义”~
每餐七分饱,你懂哒👀
当然,在轻食里加些山药泥、鹰嘴豆也是个不错的安排
愉快的轻食时刻🎊
用料
鸡蛋 | 个 |
玉米 | 半根 |
有机胡萝卜 | 2根 |
苦菊 | 若干 |
圣女果 | 3个 |
圆生菜 | 若干 |
牛肉 | 可多可少 |
卤牛肉绝配蔬果沙拉🥗的做法
卤牛肉~先切大块出水晾干,用橄榄油加些黄冰糖炒出自然糖色,放入牛肉上色,再把上过糖色的牛肉放进有卤料包的卤汁里,中火煮开,然后小火焖煮,30~40分钟,肉质不要太烂
胡萝卜、玉米、秋葵、鸡蛋煮熟备用,其他食材洗净切配
沙拉🥗的口味,根据自己的口味而定
小贴士
~我的饮食宗旨:少油少盐少糖少沙拉酱
~我的观点:别把减重当回事,把怎么吃当回事,减重自然不是事