用料
| 鸡胸 | 1块 |
| 蜂蜜 | 2勺 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 大蒜 | 7-8瓣 |
香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法
鸡胸切开，两面撒上黑胡椒和盐腌制大约10-15分钟，同时准备蒜香蜂蜜酱
![香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第2张]( "香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第2张")
大蒜切末，加入两勺蜂蜜，两勺橄榄油，搅拌均匀，可以根据鸡胸的大小调节用量
![香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第3张]( "香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第3张")
保鲜膜上放一层酱，铺上鸡胸，上面再涂一层蒜末蜂蜜酱，裹紧保鲜膜，放入袋中放置在冰箱保鲜层过夜
![香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第4张]( "香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第4张")
第二天早上从冰箱中取出腌制好的鸡胸肉，平底锅烧热，因为酱料中有橄榄油，锅内不用加油放入鸡胸，一定要小火盖盖子闷着煎，5分钟左右翻面，继续闷着煎至中间熟透。取出切成1cm左右厚度就好。我顺便煎了一下鸡蛋，发现煎鸡蛋还是要加点油的😂
![香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第5张]( "香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第5张")
香蕉切片＋牛奶打成汁，倒入杯中，早餐搞定！
![香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第6张]( "香煎蒜香蜂蜜鸡胸配香蕉牛奶的做法步骤图 第6张")
小贴士
煎鸡胸的时候一定要小火，盖锅盖煎
因为有蒜和蜂蜜，比较容易糊，看着鸡胸肉像糊了，其实口感很嫩，水分完全锁住在肉中