煎三文鱼骨鱼皮做法 食材 步骤

三文鱼是我们家小朋友最喜欢吃的一种食物，每次去逛沃尔玛，小朋友都会去专柜看看有没有三文鱼卖。专柜里三文鱼皮、三文鱼骨、三文鱼头、三文鱼尾、三文鱼肉都分装好。像三文鱼骨、鱼皮一类，价格不贵，煎一煎加点黑胡椒，再搭配上蔬菜，吃得特别满足😊。有亲需要菜谱，所以就献丑建一个啦！

用料  

煎三文鱼骨鱼皮的做法  

1. 三文鱼骨，鱼皮价格都不贵，煎一煎其实很好吃。

2. 这是今天家里有的蔬菜，就用它们搭配吧！个人更喜欢搭配洋葱吃。

3. 改刀三文鱼骨。

4. 放入不粘锅里排好，开中火煎。不需要放任何油，因为肚腩部分的三文鱼会出很多油分。

5. 撒上黑胡椒粉。

6. 煎两三分钟左右就翻面，再撒一些黑胡椒粉，然后加入了一点儿糖，盐，少许生抽翻一下调味，两分钟左右即可。

7. 将煎好的三文鱼骨盛盘，铲之前可以把锅倾斜一下，让煎出的鱼油沥到锅底。

8. 用锅底的鱼油烹熟蔬菜，加点盐调味即可。

9. 最后将三文鱼骨和蔬菜摆盘，就可以美美哒上桌啦😄！

10. 这是洋葱，胡萝卜配三文鱼皮。

11. 香香哒！

12. 小朋友超级喜欢吃。

13. 三文鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康的油脂哦😊！低热量低脂高蛋白的食物，你值得一试。