【步骤图】营养又简单的三明治食谱大全和做法

最近喜欢起三明治，自己做竟然比预想中的简单快手还美味！！蔬菜可根据自己的喜好，疫情中能买的食材有限，这几款组合好吃。

用料  

营养又简单的三明治的做法  

1. 备料：1鸡蛋、4-6片青瓜、4片番茄、减卡沙拉酱、黑胡椒、罗勒叶

2. 平底锅小火加热，无油、两面干煎至微酥，码上食材。

3. 建议把不易生水的蔬菜放置于靠近面包。早晨时间紧的，可前一夜做好。
   
   煎鸡蛋时，加入黑胡椒和罗勒叶。
   
   顺序为沙拉酱+生菜/青瓜+番茄+鸡蛋+生菜/青瓜+沙拉酱。

4. 摆放：如图，我将竖切，因此三明治摆这个方向，食材更不易掉落，横切面也更好看。

5. 用保鲜膜裹微紧。

6. 横切面

7. 食材不易掉落，手也不易脏。
   
   开吃！！

8. 单片面包可中间切空。

9. 打入蛋液。

10. 加黑胡椒和罗勒叶，并盖回切下煎好的吐司片。

11. 码上蔬菜，开放三明治或保鲜膜裹。

12. 开吃！！！
    
    随便整，都好吃～赶紧动手做起来吧！！！