【步骤图】全麦吐司鸡胸肉三明治食谱大全和做法

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全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图

用料  

鸡胸肉
鸡蛋
生菜
面包
西红柿
黑胡椒

全麦吐司鸡胸肉三明治的做法  

  1. 鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上,粉类热量更低

    全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第2张
  2. 准备黄瓜片片 生菜 番茄片

    全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第3张
  3. 我喜欢加入菇类

    全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第4张
  4. 叫朋友帮忙做的全麦吐司

    全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第5张
  5. 把腌制好的鸡胸肉煎熟,还有口蘑也一起放在锅内,干锅煎熟,口蘑会出水,盖着盖子一起。还有一个忘记拍照的无油煎蛋

  6. 最后先把保鲜膜垫底,把吐司菜啊,肉啊一起叠好,再加上一块吐司,用保鲜膜包住十分钟,切开就好了

  7. 这个三文治没有下油,也没有什么沙拉酱千岛酱,都是食物自身的味道,低脂又健康