材料简单味道好，快手无难度
高营养高蛋白高膳食纤维，饱腹感强
坚果碎有什么用什么，熟的就行，生的坚果碎不香。
我用的亚麻籽粉或者花生碎，亚麻籽富含多种膳食纤维，膳食纤维能够填充肚子，却不能被消化吸收，因而有助于减少热量的摄入，同时可以提高新陈代谢，帮助减肥【划重点】，还可以让姨妈规律，帮助排便
推荐给减肥健身和养姨妈的女生，便秘人士，一天最多30克就可以了
【按内酯豆腐350克亚麻籽粉15克估算，不计调料热量】
热量约为248千卡
蛋白质高达20.8
膳食纤维高达5.5克
维生素E高达11.4克
开始做吧
用料
| 内酯豆腐 | 1盒 |
| 坚果碎可以用：花生/亚麻籽/南瓜籽/葵花籽/芝麻等等 | 适量 |
| 小葱 | 一根 |
| 香菜 | 适量 |
| 味极鲜 | 1-2勺 |
| 鸡精/味精 | 适量 |
| 蚝油 | 一勺 |
| 盐【可不加】 | 适量 |
| 香油 | 几滴 |
| 不减肥可以加勺老干妈 | |
| 醋 | 少许 |
| 青椒【可不加】 |
嫩滑爽口‼️吃撑也不胖减肥餐‼️坚果碎凉拌内脂豆腐的做法
