【步骤图】自制花生酱，无油无糖30分钟内搞定食谱大全和做法

减脂期想吃花生酱，外头卖的添加剂多热量还高怎么办？自己做起来！

用料  

自制花生酱，无油无糖30分钟内搞定的做法  

1. 花生小火炒熟，或者烤熟。这步一定要把花生弄熟一点，不然会很难打出油，血的教训😐😐😐😐

2. 去皮花生扔料理机里

3. 高速搅起来

4. 看到花生出油成这种状态就欧克了，如果想要更丝滑一点可以继续打一打。

5. 装罐你就拥有了自制健康花生酱啦，没有额外加一滴油和糖。香的要命，抹面包吃太绝了，空口吃都特别好吃(｢･ω･)｢嘿

小贴士

1.花生的生熟程度决定了出油程度，我封面的花生酱搞得很干就是因为花生没有特别熟，所以打不出太多油。这是我自己琢磨的不一定对。
2.如果太干了，不介意额外加油的话，可以加点油进去打会更湿润一些。
3.喜欢吃甜口的可以和糖一起打，也可以打好了吃的时候额外加糖，盐也同理啦～口味百变随你心变