自从上学时在北方第一次吃到地三鲜这道东北家常菜,就喜欢上这味道了。如今在江南,依然念念不忘。地道的地三鲜是要下油锅炸的,一向崇尚健康少油,于是尝试了不油炸的版本,觉得淀粉调汁麻烦,淀粉也省了,最后做出来也很好吃呀,分享给大家。
用料
茄子 | 1个 |
土豆 | 2个 |
青椒 | 1个 |
生抽 | 2勺 |
糖 | 1匙 |
老抽 | 1勺 |
姜 | 1片 |
蒜 | 2瓣 |
油 | 适量 |
盐 | 适量 |
健康不油炸蒸烤箱版地三鲜一样好吃的做法
土豆刮皮切小块,装盘,可以淋点油在上面,或者用刷子均匀刷上。
蒸烤箱选择健康炸-预热,预热完成后土豆放进去,健康炸20分钟
炸好拿出来
在等土豆的同时,茄子,青椒切小块,大蒜,姜切末。
姜蒜装小碗里,加生抽2勺,老抽1勺
加水,放着备用。
茄子也选健康炸,5分钟,然后青椒,健康炸1分钟。
炒锅烧热放油,油量比平时炒菜要多一些,毕竟土豆,茄子都很吸油。然后把健康炸好的土豆,茄子,青椒都一起放进去,翻炒两分钟
把料汁全部倒进去,煮开,加1匙糖,半匙盐,翻炒均匀,小火,待汤汁快收干了关火。
装盘,好吃,非常有满足感。