【步骤图】低碳生酮食谱 sausage & egg skillet一锅烩食谱大全和做法

用料  

低碳生酮食谱 sausage & egg skillet一锅烩的做法  

1. 1. 蔬菜洗淨 番茄切成小小丁，菠菜去根，蘆筍切段
   2.香腸切成圓片
   3.熱鍋 放黃油 化開後放香腸 煎兩面金黃，導入番茄丁丁，翻炒按壓讓番茄出汁融化
   4.放蘆筍炒炒，撒黑胡椒再炒炒
   5.切達芝士片手掰成塊均勻撒在表面，然後菠菜平鋪在表面，中間留一個空位
   6.中間空位位置打個蛋進去，轉小火蓋鍋蓋悶
   7. 鍋6-8分鐘開蓋，雞蛋上灑一點黑胡椒，吃。
   

小贴士

非常快手 十几分钟吃饭那种快。记得香肠买纯肉无淀粉无糖的，适合生酮饮食。這一份熱量約700卡。