这道菜很快很方便,饱腹又营养,热量也不高,适合减肥期或者追求健康饮食的人。当然你也可以单纯用一种杂粮或者再加山药什么的,凭个人喜好。
用料
黑芝麻糊 | 15g |
煮红薯 | 适量 |
煮芋头 | 适量 |
煮南瓜 | 适量 |
酸奶 | 一杯 |
杂粮酸奶芝麻糊(快手营养饱腹晚餐)的做法
准备原料,红薯,南瓜,芋头煮好,放在一起。芝麻糊我用的是谢怡家的黑悦羹,建议用无糖版的。一杯酸奶。
杂粮稍微弄碎,因为有南瓜,很容易弄碎,里面还有红薯和芋头的小块,比较有口感。
倒上酸奶,放上芝麻糊,拌匀开吃。
小贴士
1.我的芝麻糊里有坚果,如果是纯芝麻糊,可以加点坚果进去,用擀面杖碾几下,小碎块更有口感。
2.杂粮块稍微放凉一点再倒酸奶比较好,不然容易杀死酸奶的益生菌,太热了也没那么好吃。