>
这个南瓜、山药、牛奶的用量对我来说刚刚好,既不会太厚重腻口,也不会稀薄寡淡。南瓜非常甜,完全不用加糖。
用料
减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥的做法
南瓜、山药大火蒸20分钟
藜麦煮15分钟
蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒就用料理机,都没有就用叉子捣碎,怎么方便怎么来。
南瓜山药牛奶泥倒入碗中,加入煮好的藜麦。
放个薄荷叶愉悦一下自己
可以用餐了。