【步骤图】减脂 - 三文鱼炒饭食谱大全和做法
烹调艺
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小编:八月
用料
三文鱼 | 60g,117大卡 |
鸡蛋 | 一个约60g,86大卡 |
西兰花 | 100g,36大卡 |
糙米 | 60g,216大卡 |
黄瓜 | 50g,8大卡 |
圣女果 | 20g,4大卡 |
菜品总热量 | 467大卡 |
减脂 - 三文鱼炒饭的做法
西兰花掰成小块,焯水后捞出摆盘;
三文鱼去皮,切块后在锅中炒熟;
糙米洗净,加水蒸15分钟左右;
黄瓜切丁,鸡蛋打匀待用;
把蒸好的糙米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀;
把鸡蛋米饭的混合物在平底锅中炒至蛋液变熟;
加入三文鱼和黄瓜丁,继续翻炒一分钟,关火出锅;
圣女果切半,点缀在炒饭上。