【步骤图】零失败的低糖低卡低脂全麦饼食谱大全和做法

很多仙女宝宝现在都想减肥，但是摄入的糖份和脂肪控制不好，代谢不好就会影响减肥效果了。

身为一个163身高目前89斤的妹子，我来给大家做个低糖低脂低卡的全麦饼，早上可以来1块到2块，每块只有50到55卡路里。小仙女们可以放心吃。

而且做法很简单，大家一学就会0失败哦。

欢迎小仙女们交作业，一起减脂啦。希望大家减的开心😁，也欢迎多多交流。

用料  

零失败的低糖低卡低脂全麦饼的做法  

1. 即食麦片我一直选的这个，没有糖，就是纯燕麦片，全麦面包粉，或全麦粉都可以。

2. 即食麦片，黑芝麻，椰蓉，盐，全麦粉称重装盆搅拌均匀。

3. 牛奶称重，放入红糖微波炉加热，直至红糖完全融化。

4. 红糖加脱脂牛奶加热成这样就好啦。（红糖牛奶也很好喝）

5. 牛奶红糖倒入粉盆里，少量倒，倒一点搅拌一下，再倒，这样能让每片麦片都充分吸收水分。

6. 拌匀后的粉和红糖牛奶是这样的，可以搓成球就可以了。这时可以预热烤箱上下170度20分钟。

7. 把面团搓成20g左右的小球，大小可以随意哈，我就觉得20g的大小比较合适。搓球记得带手套，不然会粘手。

8. 每个小球按成小饼，如果烤盘里操作不方便那就用两只手来按，这样就可以了。

9. 放入预热好的烤箱中层170度烤制20-25分钟。（每个烤箱脾气不太一样，大家可以自己来稍微改一下）。

10. 我得烤箱是海式的，基本我会选择22分钟。

11. 出炉后是这样的

12. 凉凉后就是这样的小饼干啦，外面有些脆，里面是软的。可以装密封袋，或者密封瓶保存哦。

小贴士

一定要选择即食全麦片和全麦粉哦，原味的全麦片，不要选什么乱七八糟的那种谷物。

脱脂牛奶全脂牛奶都可以，只是全脂牛奶脂肪含量高些。

粉类一定要先搅拌一下，不然加入液体时，全麦粉容易成面团。

要把红糖放入牛奶中加热融化，不然红糖会有各种大疙瘩，烤出来就是一滩糖。有的地方超级甜，有的地方没有味道。

搓小球的时候一定要带手套，不然会粘手。

烤箱温度170度20分钟到25分钟放在中层。根据每家烤箱不一样温度可以适当调整一下。

基本就这些吧，有问题也可以随时留言问我哦，欢迎小仙女们来交作业，记得关注哦。