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【步骤图】解馋解暑又解腻的皮蛋豆腐🍮2分钟就搞定✌简单快速食谱大全和做法
01-09用料皮蛋3个内酯豆腐1盒花生米适量小米椒适量线椒适量蒜末2勺葱花1勺生抽1勺豉油1勺香醋1勺盐1小勺糖1小勺解馋解暑又解腻的皮蛋豆腐🍮2分钟就搞定✌简单快速的做法①食材去包装直接摆盘②线椒:2勺+米椒:2勺+蒜末:2勺+葱...
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菌菇豆腐减脂汤做法 食材 步骤
12-29疫情在家不能出门,只能自己做一些简单快手菜,晚饭就做了一些简单又减脂的汤~记录一下自己的菜谱,省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇...
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【步骤图】洋葱炒鸡胸肉(低脂美味)食谱大全和做法
01-13高蛋白低脂肪的鸡胸肉,健康又美味呀用料鸡胸肉1块(手掌大小即可)洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉(不吃辣可不加噢)少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉(低脂美味)的做法鸡胸肉切丝,加入生...
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【步骤图】减肥第53天,一天三餐只吃黄瓜鸡蛋,一天瘦多少斤食谱大全和做法
01-03减肥期间为什么不要吃油炸食品奶茶我用前三天试吃3天胖2.8斤今日分享我是怎么瘦回113.6进的就是一天吃了鸡蛋黄瓜减肥法虽然这个减肥不科学也正确但是长期几个月以上没有吃过甜品的我,吃了三天油炸食品整个人很憋感觉...
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减肥小蛋糕烹饪方法窍门 如何做减肥小蛋糕才好吃
01-03刷抖音学的,太嘴馋小蛋糕,高热量,高脂肪的东西了用料豆浆粉2包可可粉一小勺鸡蛋1个牛奶适量零卡糖适量油适量奥利奥饼干一块坚果碎适量减肥小蛋糕的做法先把豆浆粉跟可可粉,搅拌均匀打入鸡蛋,跟少许牛奶,加糖搅拌均匀,搅拌成...
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减肥纯素馅饺子做法 食材 步骤
01-02因为减肥,不想吃肉馅饺子也不想吃炸的鸡蛋馅的,这个是纯青菜馅儿。热量一点都不高。可以减肥的饺子用料香菇10朵大白菜1斤胡萝卜1根黑木耳1把面粉500克麻油2勺盐20克胡椒20克减肥纯素馅饺子的做法白菜切碎后用盐挤出水...
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【步骤图】「快食」减脂鸡丝凉面食谱大全和做法
01-01贼管饱,还好吃,口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料:黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝,我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉,图省事。调酱汁:生抽、...
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清肠刮油汤烹饪方法窍门 如何做清肠刮油汤才好吃
12-29用料红枣颗苹果个姜片清肠刮油汤的做法凉水将食材放入,等到水开就可以了...
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减脂自配午餐-2做法 食材 步骤
01-03续-1中午几乎都是以杂粮饭为主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的用料主食一拳蛋白质一手✋蔬菜不限量不吃撑就行减脂自配午餐-2的做法红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜轻断食日午餐鸡肉香菇小馄饨杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷...
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【步骤图】「小当家自制」泰式冬阴功汤食谱大全和做法
12-31实验日志:v1:2022-05-28baseline实现的问题:椰奶略多,辣味不充分。(后续酌情加椰奶,多加小米辣)用料香茅2根南姜若干片青柠1个小米辣一大把鱼露1勺椰浆一小袋洋葱0.5个柠檬叶3片虾若干只泰式辣酱2块【小当家自制】泰式冬阴功...
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【步骤图】黑暗料理之黑色纳豆食谱大全和做法
12-29去年买的黑豆除了偶尔打豆浆以外就闲置了,最近喜欢上了吃纳豆所以就想着用黑豆来试试看能不能做纳豆,总的来说是没问题,对口感要求不高的话可以试试!用料黑豆250克纳豆发酵菌0.3克酸奶机一台黑暗料理之黑色纳豆的做法黑豆...
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酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱烹饪方法,教你酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱做法步骤图
01-11后来为了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂,好像也不影响口感,加了柠檬皮,更添风味用料鸡蛋3个自制酸奶180克柠檬汁几滴玉米油20克玉米粉50克罗汉果糖(或者其他0卡糖)30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱的做法材料准备齐全,其中酸...
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鸡胸沙拉V1.0做法 食材 步骤
01-03就用这份沙拉来给生活添点彩🌈水煮鸡胸我个人实在是不敢恭维😅😅就算是在减脂期,也绝不想面对水煮鸡胸肉!!🙃🙃那么,不管大家是不是在减脂,当不知道吃什么的时候,别犹豫了!就来一份简单的沙拉吧😜当然,如果全是青菜的话,对于肉...
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减肥餐—魔芋米饭做法 食材 步骤
12-31用料魔芋1盒大米3杯减肥餐—魔芋米饭的做法3杯大米洗净永旺买的这款魔芋魔芋切碎和大米一起放入电饭锅,和平时加水量一样就行魔芋没味道,和平时米饭味道一样,热量减少了点...
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七日减脂早餐🌞做法 食材 步骤
12-31减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的,后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭,而是要均衡,脂肪,蛋白质,维生素,碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食,蛋白质,蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里,食量的...
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【步骤图】鸡肉丸(手残精准版)食谱大全和做法
01-27看了很多丸子配方,各有所长,可惜“适量”或者按勺算的调料太多,第一次做时不免战战兢兢,翻车了浪费材料又影响积极性。纯手残,汲取经验第三次做了,虽仍有可改进之处,但感觉进步比较大,已经比较可控,希望有助于各位的减肥大业。...
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带馅的粗粮菜团子做法 食材 步骤
01-01用料玉米面500克白面1000克酵母15克芹菜叶30克甘蓝两个鸡蛋五个粉条一把盐6克味精12克鸡精12勺十三香1勺葱姜末20克油50克带馅的粗粮菜团子的做法甘蓝烫水冲凉切碎攥干水分加入炒好的鸡蛋、葱姜末、粉条加入盐、味精...
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低卡好吃的减肥餐做法 食材 步骤
12-30想要健康的减肥要从养成好的饮食习惯开始,减少碳水的食物,多吃优质蛋白。虽然不会快速减重,但是慢慢稳步的减重可能更容易坚持下来!这个菜谱用来记录减肥中的低卡美味料理。目的是尽量减少碳水和额外油脂的摄入,优质蛋白,粗...
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番茄巴沙鱼做法烹饪方法,教你番茄巴沙鱼做法做法步骤图
01-11...
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【步骤图】减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕食谱大全和做法
12-31照搬的抖音号:是晶晶吖的好方子,只为记录用料鸡蛋2个肉松随意全麦粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克纯牛奶30克葱花2把减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法留1只鸡蛋,其他食材全部搅拌均匀烤碗垫油纸,不要省略!好脱模将...
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【步骤图】减脂期自制希腊酸奶食谱大全和做法
01-07用料酸奶(两袋)纱布(一张)筷子(一根)女生发绳(一根)减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中,将它团成一团用发绳绑住,并用筷子将其腾空放置,使酸奶乳清分离,放置一个晚上(如果夏天太热担心可能会坏,可以放在冰箱里,口感也会更好滴...
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低脂猪排荞麦面做法 食材 步骤
12-31用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油,从冰箱里拿出一块猪排,无需解冻,直接放入平底锅中,小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗,把番茄...
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【步骤图】简单免揉无油无糖低卡全麦花椒腰果恰巴塔减肥欧包硬欧食谱大全和做法
01-03在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔,自己尝试复刻一下,还不错。咸口的加上花椒的椒香和麻香我个人很喜欢,接受不了的可以不加花椒哈,或者做成甜口的也可以。用料全麦粉70克高筋粉130克水200克盐3克酵母粉3克花椒粒碾...
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【步骤图】减脂蒜香孜然鸡胸肉食谱大全和做法
01-13用料鸡胸肉2块酱油2勺黑胡椒2勺盐0.5勺鸡蛋清1个淀粉2勺料酒2勺孜然粒3勺干辣椒2个蒜1头减脂蒜香孜然鸡胸肉的做法将鸡胸肉切丁,放2勺料酒,1勺黑胡椒,0.5花椒粉或者十三香,一个鸡蛋清,2勺酱油,2勺淀粉,抓匀,腌制20分钟腌制期...
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【步骤图】减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃食谱大全和做法
12-30做法简单,但食材蛮杂的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韩式辣椒面,这些是必要的。加多少水多少食材主要还看你几个人吃,本菜谱适合2人食。用料内酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺蒜末2勺洋葱半个线椒1根泡菜3勺...
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