生酮低卡低碳无糖法式甜点可露丽 一个仅61kcal烹饪方法，教你生酮低卡低碳无糖法式甜点可露丽 一个仅61kcal做法步骤图

Cannelés 源于16世纪波尔多地区的修道院Cannelés de Bordeaux，法国修女发明的下午茶点心。这款来自于法国波尔多地区的传统点心，曾经因为战争的原因而一度消声匿迹，差点失传。如今法国人为了保存这个失而复得的传统点心，甚至为它成立了专门研究Cannelés 的协会。

Cannelés 的外表轻巧可爱，烘烤黝黑的脆壳弥漫浓郁焦糖与莱姆酒香，里头蓬松湿润的内馅有着精致的蜂窝状孔洞，无论在口感层次变化或者味觉体验都堪称一绝，如此截然不同的口感同时出现在这个其貌不扬的糕点上。

今天用碳水很低椰子面粉和杏仁粉做了这个生酮、低碳、低脂都可以吃的可露丽、烤的时候满屋子的香甜，太幸福了。


每种材料做的1个可露丽的热量：
             热量  碳水 蛋白质 脂肪
全脂牛奶81.12.2    3.7   5.1
无糖椰汁62       1   2.7   3.9
淡奶油       142.7    1.5   3          12.7

用料  

生酮低卡低碳无糖法式甜点可露丽 一个仅61kcal的做法  

1. 将上面所有材料全部放入破壁机搅拌均匀（没有破壁机的手动搅拌均匀后过筛）

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3. 把搅拌好的液体倒入可露丽模具中9.5分满

4. 烤箱230度预热后放入中下层烤30min，再中下层200度烤40min

5. 取出脱模

6. 放冷以后就可以吃啦、冷冻味道更好哦～

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