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【步骤图】低卡低碳麻薯盒子蛋糕食谱大全和做法
02-17一整个的热量329千卡饱腹又解馋…用料蛋糕体鸡蛋2个赤藓糖醇10克魔芋粉5克红薯泥也可替代成芋泥、紫薯泥红薯泥120克低卡蛋黄酱5克麻薯牛奶80克赤藓糖醇5克洋车前子壳粉5克低卡低碳麻薯盒子蛋糕的做法两个全蛋，滴入柠...
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【步骤图】低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治食谱大全和做法
06-11低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋葱圈＝45卡鸡蛋=65卡番茄酱＝4卡一共241卡,大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜15克鸡蛋1个洋葱圈30克蟹柳25克番茄酱16克低...
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【步骤图】低卡低脂无油❗️零厨艺荞麦面！减肥必备！快学起来做给你的女朋友食谱大全和做法
11-29女朋友在减肥，经常拉着我和她吃减脂餐。那天在goodwood吃了荞麦面，酸酸辣辣的很好吃。自己稍微改良了一下，没有加坚果碎，酸味也用柠檬做了替代，因为她不喜欢吃醋。用料荞麦面400克香菜3根白芝麻适量黄瓜1根胡萝卜半根葱一...
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【步骤图】紫薯流沙馅汤圆（低卡低脂版)➕减肥专利食谱大全和做法
03-11家里屯的紫薯有点太多了，不如来做个紫薯流沙汤圆吧，但是又怕长胖，所以还是照旧来个低卡版本！用料糯米粉200g左右紫薯1只黄油40克牛奶100克砂糖40克紫薯流沙馅汤圆（低卡低脂版)➕减肥专利的做法紫薯制作过程忘了拍了X﹏X，就是...
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「无糖油低卡低碳」豆乳磅蛋糕烹饪方法，教你「无糖油低卡低碳」豆乳磅蛋糕做法步骤图
03-15一份183kcal，250g（蛋白质19.1脂肪10.1碳水3.7）超级软糯入口即化的蛋糕口感味道很淡的豆香可能不适合重口的人可以自己试试加调味粉（可可粉香草精之类）❤️73kcal/100g用料绢豆腐200g鸡蛋50g黄原胶2g魔芋粉3g洋车壳粉2g代糖（2...
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【步骤图】「低卡低碳」快手零失败 雪媚娘大福团子麻糍 （可可/抹茶/奥利奥/咸蛋金沙/红豆奶油）食谱大全和做法
01-29ketofriendly~所有的口味都有俩层，另外一层是奶油~淡奶油的打发技巧可以看这里我打发到了10分糯米皮的方子可能后期还会调整哦~让我慢慢实验哈哈哈参考了这个方子~目前：加鸡蛋是为了让口感更绵，泡打粉是让糯米皮更糯，洋车...
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快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼烹饪方法，教你快手早餐-低卡低脂无糖葡萄干燕麦饼做法步骤图
03-18减肥对吃货来说是残忍的，为了又能吃又不长肉真是花尽了心思，再怎么减，早餐还是不能少的，以前做过这个配方加油用平底锅煎，感觉很好吃，今天试一下烤箱版。用料葡萄干一把克燕麦片五勺（吃饭用的勺）克鸡蛋1个纯牛奶适量面粉少许...
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低卡低GI烤南瓜做法 食材 步骤
04-11买了一个空气炸锅，各种捣鼓，没想到意外的好吃😍用料南瓜1大块低卡低GI烤南瓜的做法南瓜洗净去壤切成大块将南瓜块在锅内摆开，好受热均匀200℃30分钟，可酌情增减5~10分钟出锅，吃！！！小贴士南瓜切得厚些，出锅口感很好，外焦里香；切得...
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【步骤图】低卡低碳水黄芥末沙拉汁食谱大全和做法
06-15170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal～谁一次沙拉酱用的了100g呢～况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁，酸味略重。基础是油醋汁，因为加入了黄芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以适当增加蜂蜜，或者替换一部...
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【步骤图】低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘密食谱大全和做法
07-23早晨喝杯果蔬汁很排毒，通常加了蔬菜的都不怎么好喝，挤点柠檬汁会好些，但是依然不够好喝，而今天做的很好喝，秘诀就是肉桂粉！用料苹果200g芹菜50g肉桂粉3G枸杞3G黑芝麻3G水150g大麦若叶青汁粉12g低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘...
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【步骤图】五百大卡低卡低碳无麸质豆腐巧克力蛋糕生酮可食食谱大全和做法
05-12并不是为了生酮补油，所以没有放油，只是生酮也可以吃，因为碳水很低。卡路里也很低。如果要做生酮补油版本，杏仁粉代替豆腐，卡路里蹭蹭蹭就上去了。用料鸡蛋1个可可粉5克黑巧克力30克牛奶30毫升盐2克香草精10滴柠檬汁5滴代糖...
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【步骤图】10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱食谱大全和做法
09-20懒上天的人，怎么10分钟搞定午餐？？手残党和赖床党的福音！！！😄😄用料鸡蛋2个/餐鸡胸肉半块/餐鸡腿1只/餐小南瓜1个玉米半根绿叶蔬菜适量10分快手午餐/减脂便当/低卡低碳/一个食/微波炉食谱的做法划重点！！备菜思维。想懒床，肉要一...
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【步骤图】(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族食谱大全和做法
10-03谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉...
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【步骤图】低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥食谱大全和做法
03-31土豆泥软软糯糯又咸香多汁的口感让人超幸福！不过土豆的碳水化合物含量很高，如果正在实行时下流行的Keto(ketogenic)低碳水高脂肪的饮食或者食疗，可以尝试这款超级低碳水的菜谱！用菜花替代土豆，自制“肉汁”，这款纯素的低卡...
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【步骤图】低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治食谱大全和做法
05-22低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡奶酪＝20卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共211卡，大约210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个西蓝花40克奶酪片0.5片番茄酱10克沙拉酱5克...
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【步骤图】快手低卡低碳/黄豆粉麻薯食谱大全和做法
12-18用料洋车前子壳粉10克液体（牛奶，燕麦奶，水……）160克香草精1勺代糖2勺盐1撮黄豆粉适量（我是20克）快手低卡低碳/黄豆粉麻薯的做法除黄豆粉外所有材料混合均匀，不粘锅中开中小火搅拌，直到它变成一个团子。忘记拍图了！用其他图片...
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【步骤图】低卡低碳水cloud bread食谱大全和做法
07-19cloudbread非常容易制作。且低脂低热量低糖，可以作为减脂增肌期间的面包替代品。平时也可以用于制作三明治，健康美味！米团这个方子摘自外文网站，所以单位是国外常用单位，大家可以去网上查下具体怎么换算哈！图片是外网上的，米...
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【步骤图】㊙️低卡低碳——茄汁大虾烤咸派食谱大全和做法
10-28用料燕麦派皮即食燕麦80克熟香蕉130克牛奶20克模具6寸杂蔬：大虾6-8只小番茄6-8个洋葱半个口蘑4-5个蕃茄酱3大勺西兰花4-5小朵海盐手磨黑胡椒碎蒜粉披萨草适量新鲜水牛芝士适量㊙️低卡低碳——茄汁大虾烤咸派的做法✔️燕...
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【步骤图】低脂高蛋白低卡低碳快手无油版盐酥鸡🐔 四分钟出锅食谱大全和做法
07-11鸡肉你们怎么吃？水煮？烤箱？还是水煎对于我这种从90公斤瘦下来的胖子，吃太多的鸡肉，上周我自己干掉了10斤鸡肉😨对于无聊的单一的食材，只有变换着做法才能一直坚持下去。我还是那句话，你的人生不可能只有减肥一件事，但是必须通...
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【步骤图】整盘只有331大卡的极限低卡低碳生酮友好布朗尼食谱大全和做法
05-15昨天传了一个杏仁粉版的keto布朗尼，在生酮甜点中热量算相对克制的（每份120大卡），风味平衡得也比较好，但是对于我这种严格控制体重的轻低碳仙女而言，热量和脂肪仍然偏高。所以！在我满世界地搜集了各种各样的低卡布朗尼的菜谱...
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【步骤图】「减脂｜低卡低Gi｜拯救夏日没胃口」不会出错的荞麦冷面食谱大全和做法
02-03参加减脂营的我对于主食的选择比较讲究教练推荐了这个无糖100%荞麦碱面买来之后发现太喜欢了我不喜欢糊糊的面这个面比较劲道没注意多煮一点时间也不会糊然而减脂营是没有存在喝汤这件事的😂所以只能做成凉拌式早晨我...
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【步骤图】魔芋肉松蛋糕 低卡低碳食谱大全和做法
05-05新做的魔芋杯子蛋糕用料蛋糕体：蛋清4个蛋黄2个魔芋粉25克代糖30～40克柠檬汁几滴蛋黄酱：蛋黄2个牛奶50克代糖8克柠檬汁4克黄油（可省略）10克其他：肉松10～15克香松魔芋肉松蛋糕低卡低碳的做法烤箱160℃预热。蛋清加几滴柠檬汁，分...
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【步骤图】低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全和做法
12-30我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法...
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【步骤图】无米低卡低碳水粽子食谱大全和做法
01-016只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放，随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅...
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【步骤图】[低卡低碳]快手红枣山药糕食谱大全和做法
08-30山药，真的是低碳饮食的宝藏食材啊！营养价值高，就不说了。重点是低碳啊！低碳啊！低碳啊！营养成分表在最下方。低碳，伪生酮。自食记录。用料主料山药250（不带皮）鸡蛋4个(中等)甜菊糖40克红枣5－7颗装饰用料(可不加)蔓越莓适量葡萄干...
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