之前减肥每天中午点轻食,价格不低味道平平,所以决定自己带饭啦,少油少盐而且做的都是自己爱吃的菜,绝佳~
直接来分享这一周的早餐,做法都很简单。
用料
蔬菜 | 若干 |
鸡蛋 | 若干 |
肉类 | 若干 |
好吃不胖|一周减脂便当🍱get的做法
🌟Day1:木耳辣椒炒蛋➕煎龙利鱼➕玉米➕意面
-木耳辣椒炒鸡蛋🥚:木耳隔夜有毒,不建议带;
-香煎龙利鱼🐟:龙利鱼料酒等腌一晚上,直接煎;
-水煮玉米粒🌽:玉米煮熟切很方便,比冰冻玉米粒好;
-螺旋意面🍝:水煮熟即可;🌟Day2:香煎龙利鱼➕魔芋粉菠菜拌面藕
-香煎龙利鱼:龙利鱼腌半小时,鸡蛋液裹上直接煎;
-魔芋粉菠菜拌面藕:面藕泡半小时,和焯熟的菜粉拌;🌟Day3:煎豆腐➕荷兰豆炒肉➕螺旋意面🍝
-不粘锅煎豆腐不放油也🉑️,做好撒一点海盐黑胡椒;
-荷兰豆焯熟,肉炒熟后把荷兰豆倒进去翻炒即可;
-螺旋意面🍝直接水煮熟就可以,没加其他调味品🧂;🌟Day4:煎香肠➕黄瓜炒蛋➕魔芋粉拌腐竹
-煎黑猪肉肠🐖:纯肉无淀粉,不放油直接煎很香;
-黄瓜🥒炒蛋🍳:鸡蛋摊熟捞出,黄瓜炒软倒鸡蛋;
-魔芋粉拌腐竹:腐竹泡6小时煮熟后和魔芋粉凉拌;🌟Day5:煎豆腐➕藜麦煎蛋➕小炒肉
-煎豆腐:做法和上条一样,一盒豆腐做了两次有点多;
-藜麦煎蛋🍳:藜麦泡一晚上然后煮熟拌鸡蛋里,煎蛋;
-小炒肉🐖:辣椒炒五花肉,五花肉炒熟倒辣椒🌶️;
小贴士
以上,就是这周的午餐减脂便当🍱啦~
腐竹、猪肉肠这种被很多减肥的人敬而远之的其实只要量少没关系,偶尔解馋可以的,不然减肥漫漫长路怎么坚持呀~