蛋白松饼🥞烹饪方法窍门 如何做蛋白松饼🥞才好吃

混了碳水和蛋白的松饼一年我可能会做上三百多次，原因是简单，方便携带；

早上做好装到餐盒里上班午餐前饿了直接拿出来吃，非常幸福！

燕麦GI值其实是偏高的，而且营养密度很大，小心一次不要吃的太多

用料  

蛋白松饼🥞的做法  

1. 所有准备材料：我的早餐碳水主要来自于燕麦，我会用大家庭装的西麦做松饼，如果做燕麦粥的话我会用速食燕麦，操作更快捷。          最近发现了亚麻籽粉，这个东西很好，碳水很低，膳食纤维很高，我早餐会加一点点；蛋白我用的蛋白液，方便，➕两个全蛋；奶酪会让松饼很香，我喜欢尝试加入各种类型的奶酪。泡打粉忘入镜了，半只香蕉完全可以替代泡打粉效用，而且会让饼更松软。

2. 所有准备材料倒入搅拌杯，我用的电动搅拌棒，30秒就把所有东西混合均匀了。

3. 平底锅🍳，开小火，锅子热了倒进去。我会做两个大松饼，一个早上吃，一个带走上班吃。一面成型后，关火，翻过来让余温把另一面再加热一下。不要大火，糊了不大好吃…

4. 成品。

5. 抹上乐纯抹茶味酸奶，美滋滋！

6. 完整早餐图

小贴士

松饼用的燕麦量（碳水）和鸡蛋/蛋白液使用量是按照我个人身体需求摄入经过计算来的，每个人活动量，代谢，需求目标都不尽相同，仅供参考操作。