文/二货开饭
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今年IG健身界最红的美食不再是各种无味干瘪瘪的鸡胸肉,
就是今天给大家介绍的这款隔夜燕麦!
主要是制作方便,
而且健康又口感好,
造型可以随心所欲,千奇百怪。
用料
燕麦片 | 3汤匙(按个人实际情况) |
酸奶 | 100g |
纯牛奶 | 100ml |
火龙果 | 小的那种,2个(大的1个就可以) |
蓝莓 | 12粒 |
水果隔夜燕麦overnight oats(健身必备)的做法
在瓶子底部先加2汤匙燕麦片,然后把酸奶全倒进去,把蓝莓放进去,搅拌均匀,只要让燕麦片吸收酸奶就可以了。
接着把剩下大约1汤匙的燕麦片也倒进去,倒入牛奶,同样简单搅拌一下,让燕麦片有缝可以均匀吸收牛奶。
盖上盖子,放进冰箱,一夜。
第二天早上,把小火龙果切块,然后放上隔夜燕麦的顶部。dadada~完成!开吃!
小贴士
1.国外一般都是前天晚上把水果弄好塞进去,但是我为了保证水果新鲜卫生,只在底部那层隔夜燕麦扔进去蓝莓,而第二天早上再塞进去需要切块的水果,虽然没了一夜水果的融合,但是我觉得还是不错的!
2.水果可以任意挑选,界姐曾经试过加入葡萄什么的,一样也是棒棒哒~