低碳水高蛋白的小吐司来啦~
用10*10*10水立方吐司模具🍞刚好可以制作一个,如果切分成五片,每一片大概111卡;蛋白质含量20克;碳水2.5克✅
减脂期间作为加餐小零食很是OK👌🏻,饱腹感满满
用料
谷朊粉 | 100克 |
燕麦麸皮 | 30克 |
盐 | 1克 |
糖 | 0-10克 |
温水 | 80克 |
酵母 | 3.5克 |
鸡蛋 | 50克 |
无面粉轻碳吐司🍞低碳高蛋白|减脂无负担的做法
鸡蛋和温水搅匀备用
盆中放入谷朊粉、燕麦麸皮、盐和糖,酵母和盐放在相对的位置分隔开
倒入步骤1的鸡蛋水
搅拌成絮状
再揉成光滑的面团
将面团按扁
擀成牛舌状
翻面擀长,底部压扁
从上到下卷起来
收口捏紧朝下,放入吐司模具
温暖的地方发酵至8-9分满
烤箱200度预热
盖上吐司盒盖,放入预热好的烤箱180度烤22分钟取出,轻震模具,倒扣在烤网上
凉后切片
小贴士
烤好后在烤箱里面放5分钟