【步骤图】懒人版烤鸡三明治：无油低脂！跟肯de基一个味道食谱大全和做法

今天教大家一个超简单的懒人料理，不需要调味，只需要买好腌料和沙拉酱就可以做，只是腌制时间有点长，建议提前一天准备。

如果是减肥期的宝宝，可以把面包片换成全麦的，这款不用油不加盐，只需要腌料就足够了。

腌料和水的比例是1:1，腌制至少四小时以上，能隔夜最好~

便捷、好吃还健康，来学一学吧。

用料  

懒人版烤鸡三明治：无油低脂！跟肯de基一个味道的做法  

1. 1. 准备两个琵琶腿。

2. 2. 用剪刀剔骨会比较方便，把骨头和肉分出来。

3. 3. 新奥尔良腌料和水的比例是1:1，用手抓匀腌制。

4. 4. 盖上保鲜膜，腌制至少四小时，隔夜最好。

5. 5. 我腌制了一天，第二天取出，放在烤盘上。

6. 6. 烤箱上下火180度烤25分钟。

7. 7. 买现成的吐司，平底锅煎。

8. 8. 每面大概一分半，煎到两面脆脆的就行。

9. 9. 放上烤好的鸡腿肉。

10. 10. 有条件可以再煎个蛋，铺上生菜。

11. 11. 挤一层沙拉酱。

12. 12. 面包片我是一面两片一面一片这样叠的。

13. 13. 用油纸包起来。

14. 14. 完成，保存到第二天的话可以用微波炉热一分半，特别香！