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【步骤图】超级快手又好吃的低脂版红豆沙馅食谱大全和做法
11-27我是红豆跟抹茶控…出门喝糖水必点带红豆的~!!但是是伤不起的易胖体质~只好自己做~今天做红豆沙是用来做糯米糍的^_^好吃到停不了口嗄!用料红豆小半斤冰糖50g~100g你喜欢啦自己找自己喜欢的甜度哈莲子一小把(完全可以不放)超级...
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【步骤图】低碳低脂版红丝绒蛋糕卷食谱大全和做法
10-09过年了必须一红到底!大鱼大肉的同时做个小清新配着吃罪恶感没那么重😂用料鸡蛋白158克鸡蛋黄1个魔芋粉15克香草蛋白粉10克燕麦纤维8克水50克泡打粉5克赤藓糖2倍甜20克红丝绒精5ml以上是红丝绒蛋糕的配方以下是是酸奶奶...
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【步骤图】减脂版西红柿炖蘑菇食谱大全和做法
03-05一颗西红柿和辣椒的碰撞灵感,喜欢吃辣的看过来用料西红柿1个新鲜小米辣两个蘑菇两朵金针菇1小把葱花花椒干辣椒味极鲜盐用量依照个人口味减脂版西红柿炖蘑菇的做法蘑菇用手撕成小片,金针菇同上,辣椒洗干净备用蘑菇,金针菇...
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【步骤图】减脂版-西红柿炒鸡蛋食谱大全和做法
05-02鸡蛋没油不好吃啊,但是减脂没办法(´・_・`)所以用到了代糖,甜味剂,味道也不错喔用料鸡蛋三个西红柿三个白醋少许盐代糖食用油5g减脂版-西红柿炒鸡蛋的做法鸡蛋加足量的盐加少许水西红柿切块不粘锅底抹2g油,鸡蛋倒下去,中小火...
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【步骤图】减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉食谱大全和做法
04-06一般做排骨或者红烧肉,都需要炒糖色,今天是个老外shopper帮我买菜,没有给我买到冰糖,所以就用老抽上色,更加健康,减脂。用料排骨1斤八角2个老抽3勺料酒2勺萝卜半根姜4片香叶2片鸡蛋3个减脂版红烧萝卜排骨/红烧肉的做法排骨...
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【步骤图】减脂版西红柿龙利鱼食谱大全和做法
06-09用料西红柿1个秋葵4根龙利鱼半块盐少许盐白胡椒粉少许姜丝少许减脂版西红柿龙利鱼的做法鱼头一个晚上在冷藏解冻片成鱼片,少许盐,少许白胡椒粉,姜丝腌制15分以上。西红柿切碎秋葵切片,厚度大概1cm热锅热油(减脂要少油,我大...
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【步骤图】红薯布朗尼 (减脂版)食谱大全和做法
03-04第一次做,跟着豆果的食谱,比原配方加大了1倍的份量。谁知在匆忙中忘了加低筋粉😅(原本总粉量:160g,但我的:100g)幸好味道不差,很好吃,很像黑巧克力😙很湿软,微甜加上适中的苦,好对我的口味😍大爱!!😇😇用料熟红薯去皮400克鸡...
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【步骤图】蒜蓉烤红虾—减脂版食谱大全和做法
05-21优质蛋白阿根廷红虾,即便原汁原味也很鲜美,配上蒜蓉香简直美味,简单的操作,烤箱15分钟一盘美味佳肴出炉!用料阿根廷红虾8只胡椒粒蒜瓣海盐橄榄油蒜蓉烤红虾—减脂版的做法红虾洗净,从虾背剪开到虾尾,挑出虾线,摆于锡纸上;蒜瓣...
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【步骤图】减脂版 燕麦红薯球食谱大全和做法
09-09减脂期不能碰糖,主食也尽量吃杂粮粗粮,家里燕麦泡牛奶实在吃够了自创燕麦红薯球用料鸡蛋1个燕麦40g紫薯230g减脂版燕麦红薯球的做法1.红薯泡盐水浸泡半小时,拿起来裹上厨房纸放微波炉烤,烤八分钟(中途可以拿出来翻面,根据红...
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【步骤图】低脂红薯饼 小美版食谱大全和做法
12-09居家第七天,我们没有无聊难耐过,反而一天的时间过得飞快瑞瑞迷上了烹饪,我迷上了拍摄,心有所爱,像海绵一样吸收学习着今天瑞小姐想吃红薯饼,就自己做了个用料红薯350克高筋面粉300克椰子油一大勺木糖醇30克低脂红薯饼小美版...
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【步骤图】红薯饼 ——(烤箱版低脂零食)食谱大全和做法
09-26用料红薯5个(小号的)蜂蜜2勺(中勺)红薯饼——(烤箱版低脂零食)的做法1.将红薯洗净,切成条状和块状,备用。2.将切好的红薯开始蒸熟,(我用电饭煲蒸的,20分钟左右)3.将蒸好的红薯放入容器内捣碎,加入2勺蜂蜜搅拌均匀。放至温...
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【步骤图】低脂版西红柿豆皮汤食谱大全和做法
01-01用料金针菇1把豆皮1张西红柿1个盐3克生抽1勺蚝油1勺香油1勺低脂版西红柿豆皮汤的做法豆皮一张,切丝备用西红柿切小块接着炒锅中放入油,开中火,倒进西红柿,翻炒出汁这时就可以加入两碗清水,放入豆皮金针菇,中火煮。调料汁放...
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【步骤图】减脂版茄汁红薯牛肉食谱大全和做法
12-29减脂餐的千千万万种吃法~第一次拿红薯炒菜,比我想的好吃很多😋用料红薯1个牛肉生抽1勺老抽半勺盐若干料酒1勺十三香半勺油糖1-2勺番茄酱2勺清水三分之一碗减脂版茄汁红薯牛肉的做法红薯切片或者突起备用,牛肉切片或者条...
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【步骤图】低脂版红烧鱼香茄子食谱大全和做法
01-27疫情封闭在家,买的蔬菜箱子中有不少茄子,之前吃了几次东北饭包。今天打算来一个红烧版本的。众所周知,茄子非常吸油,除非做蒸茄子。别人给了一个思路,今天试一下低油版本的用料葱半根根姜小半根切成末蒜5瓣切生蒜末酱油1勺...
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【步骤图】燕麦红薯饼(减脂版)食谱大全和做法
05-10最近在减肥,原来一直都是做香蕉燕麦饼干的,今晚家里没有香蕉了,突发奇想用红薯代替,意外的好吃,关键是超级简单!好吃饱腹又低脂,当做早餐配牛奶,上班族可以一次做够一周的量,当早餐下午茶解馋都可以~真的是减肥中的福利了。用料...
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【步骤图】健康低脂版红豆司康食谱大全和做法
03-25作为健身达人的我,也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良,推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉...
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【步骤图】低脂版红烧口蘑鸡腿食谱大全和做法
11-04用料鸡腿4只口蘑7个娃娃菜半颗八角1个香叶1片姜3片盐适量橄榄油少许味极鲜半勺蚝油1勺低脂版红烧口蘑鸡腿的做法🍗鸡腿煮熟后给它解剖一下~我这里把骨头和鸡皮都去掉了,如果不健身的小伙伴可以留着鸡皮呢~🍄口蘑洗干净!切...
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【步骤图】低脂减肥版红豆薏米红枣牛奶粥食谱大全和做法
02-27就是想做没有故事哈哈哈随心所欲用料看你自己相加多少都可以,不过最好红豆多于薏米会好吃点因为忘记拍照了📷,所以没有图片,但你们还是要支持我哦,爱你们🥰用料红豆手一把多点薏米一小把左右,最好比红豆少点牛奶250ml一罐...
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【步骤图】红酒菠萝鸭(低脂版)食谱大全和做法
08-16又到菠萝季节~指天椒的微辣,伴着微微果味红酒,菠萝的酸甜清香,鸭肉入口清甜却又不失嚼劲。菠萝性味温热,而鸭肉性味甘寒,同食搭配即使夏日的烦热,也融化在味觉里。用料新鲜鸭肉600g新鲜菠萝1只野生山葡萄酒约100~150ml红色指...
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【步骤图】「减脂版」红烧排骨+肘子食谱大全和做法
04-06拒绝秋膘进行时🙅♀️美味与美食也是可以兼得用料排骨250克猪肘子130克生抽2勺蚝油1勺五香粉/盐/糖少量八角/桂皮/干辣椒/香叶适量料酒2勺老抽1勺大蒜叶1根大葱1根根【减脂版】红烧排骨+肘子的做法1.肘子扒皮去肥肉(去...
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【步骤图】减脂版--红烧龙利鱼食谱大全和做法
05-03无油。用料龙利鱼一片姜葱蒜适量醋少许生抽少许代糖非常少黑胡椒粉少许减脂版--红烧龙利鱼的做法鱼解冻洗净,加入姜葱黑胡椒粉腌制10分钟。冷锅下鱼片,姜葱蒜放在鱼旁边,加入生抽,醋,代糖。盖上盖子开中小火煎,龙利鱼会出很...
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【步骤图】红烧蹄花(减油减脂版)食谱大全和做法
05-08炖猪蹄总觉得太油腻,红烧猪蹄用时久不易软糯,所以我反程序先炖后炒,先将蹄花用高压锅压至九成熟后(不能压太过,不然炒时肉会散),倒掉油汤水后沥干,然后再红烧,这样红烧时不需焖太久,而且紧实Q弹软糯入味,孩子爱吃。用料蹄花800g...
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【步骤图】「减脂版」红糖八宝饭食谱大全和做法
12-18留学党的新东方小厨房系列健身党的减糖减脂友好系列超级快手厨房电器友好系列一下是一份的量这个做出来不是特别甜,但是和市面上的八宝饭特别像了,而且没加油所以也不腻。用料糯米60克葡萄干少量豆沙2汤勺坚果少量红枣2...
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【步骤图】红糖葡萄干红枣糕(低脂健康版)食谱大全和做法
03-15周末回家看爸妈,看见家里新买的枣有半个手掌大,尝了一个夸了一句挺好吃。过了两天,爸爸买了十斤的枣给我送来了😂😂,幸福的同时也在想着怎么消耗这些枣。正好爸妈都喜欢吃枣糕,他们年纪大了,也吃不了太甜的。于是就自己动手...
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【步骤图】芝麻红薯条(低脂版)食谱大全和做法
05-17减脂早餐用料红薯1个全麦粉3-5勺芝麻适量亚麻籽适量芝麻红薯条(低脂版)的做法①红薯洗干净,去皮切粒,用碗盛好放开水上蒸熟蒸软;压成泥,趁热的时候放入全麦粉,可以少量多次加(以免加多了面团硬),边加边揉,揉到面团没那么粘手即可...
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