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【步骤图】超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷！食谱大全和做法
12-31夏天想吃点凉的卤味，想到了日式叉烧的做法，就试验了一下，很好吃很清爽，来记录一下，大家可以参考用料鸡腿肉两只蒜三瓣蜂蜜一勺蚝油一勺老抽半勺酱油两勺黑胡椒末一点鸡粉一勺盐半勺超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷！的做法准备去...
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【步骤图】「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全和做法
05-24早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于...
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【步骤图】超适合夏天的解暑快乐食谱大全和做法
06-25拿起薄透的柠檬片对着刺眼的阳光，抱着沙甜的半边西瓜吹着凉凉晚风，......夏天，其实赋有许多气味。用料白凉粉50克温水50克开水950克喜欢的水果坚果30克酸梅粉超适合夏天的解暑快乐的做法白凉粉和温水搅拌均匀后，倒入开水...
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【步骤图】超适合夏天的文昌鸡吃法🍗食谱大全和做法
03-04顺便喝一口，美滋滋～用料鸡1只两头乌火腿1片料酒少许姜2片葱5根香菜5根大蒜5瓣蚝油2勺酱油2勺香醋2勺剁椒看你吃辣水平白糖少许超适合夏天的文昌鸡吃法🍗的做法鸡清洗干净，冷水下锅，加入一片火腿片，少许料酒，两片姜片，葱结；水...
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【步骤图】水煮鸡胸肉西兰花(减脂减肥餐，少油适合夏天)食谱大全和做法
06-13以前吃鸡胸肉喜欢水煮完手撕加黄瓜胡萝卜丝用凉拌菜的方法凉拌，但是需要用到白糖醋等等，不适合减脂减肥，今天这个菜谱是想简单来，发现也挺好吃的，记录下来，省得以后自己忘了。没胃口吃不下油腻菜时可以再翻出来做，哈哈。用料...
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【步骤图】超适合夏天的减脂蔬菜汤食谱大全和做法
12-31用广东人煲汤思路来煲蔬菜汤。油脂全靠腰果以及西红柿，浓郁酸甜，也很适合当作夏天的减脂餐用料胡萝卜1根西红柿1个莲藕1个金银玉米1根生腰果一把红豆或花腰豆一把超适合夏天的减脂蔬菜汤的做法西红柿切小块，莲藕切片，胡萝...
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【步骤图】超下饭适合夏天吃的泡鸡爪食谱大全和做法
04-27好吃的美食值得传播📣昨天在聊天群里看到朋友做的，今天就赶紧来试了一下，果然不错👍我做的量很多，就按照今天的比例大致发一下用料鸡爪24只葱段1段姜3块料酒3勺生抽5勺蚝油2勺香醋3勺盐10克白糖20克辣椒粉2勺芝麻50克香...
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【步骤图】适合夏天的低脂捞汁蔬菜🥬海鲜🦐～食谱大全和做法
12-24清清爽爽的夏天绝配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材准备：蘑菇，金针菇，彩椒，秋葵洗干净下水煮三分钟捞起。✅虾煮熟过凉水，剥壳，黄瓜切丝，小番茄🍅中间切一刀。✅调料准备：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蚝油和勺，盐少许，蒜末一勺，小...
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【步骤图】「红烧冬瓜肉沫」最适合夏天下饭食谱大全和做法
08-25用料盐2克冬瓜250克肉沫100克小葱1根酱油3勺【红烧冬瓜肉沫】最适合夏天下饭的做法肉剁成肉沫。瘦肉不用太瘦，比例在7/3。三成肥肉。放点盐，一勺酱油抓均匀备用。冬瓜切薄片备用。起锅，冷锅热油，肉热下肉。炒至肉香味出来...
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【步骤图】超适合夏天的快手凉面食谱大全和做法
12-30用料黄瓜1根面条3份大蒜4瓣生抽5勺盐适量蚝油3勺醋1勺西红柿1个鸡胸肉1块绿豆芽200克超适合夏天的快手凉面的做法调料水：盐、糖、鸡精少许，生抽4-5勺，耗油2-3勺，醋1勺（调料的用量根据分量和口味进行调整，我做的是三人份的）蒜...
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【步骤图】超级适合夏天的冷面食谱大全和做法
05-23男票是东北人，很喜欢吃冷面，但是山东冷面吃过几家，都不是太正宗，于是自己做。毫不夸张，男票做的冷面秒杀所有外卖啊啊用料黄瓜1根鸡蛋1个香菜2根火腿5片辣白菜50克矿泉水1瓶西红柿半个超级适合夏天的冷面的做法将1瓶550ML...
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【步骤图】超适合夏天的萝卜丝饼食谱大全和做法
04-29天氣慢慢開始變熱，食慾也跟著溫度的上升慢慢減小。於是今天煎幾個餅，煮上一鍋薄薄的綠豆粥，再配點清爽的醬菜，一頓清火又充滿植物纖維的健康晚餐就搞定啦用料有機白蘿蔔2隻香菜3根中筋麵粉300g水150g植物油25g鹽適量雞精...
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【步骤图】低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼食谱大全和做法
08-20大约是1～2人的份量。第一次发帖，纯粹的想分享一款清新不油腻的葱饼。不到之处望包涵。勿喷，谢谢。用料面粉250克草鸡蛋1个温水150克左右油适量胡椒粉少量盐少量低油低脂适合夏天的清爽版葱油饼的做法首先，面粉放入大碗内，...
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【步骤图】适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭食谱大全和做法
08-09下厨房APP的“厨房活动”是个比较有趣的版块，每次浏览总能在诸多晒图里发现好作品或者获得灵感。九阳旗下品牌【轻养】与【下厨房】联合主办的活动：轻养|一罐鲜米一贯鲜有一款减脂便当挺不错，将食材和配料稍作修改分享给...
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【步骤图】（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！食谱大全和做法
07-03夏天，怎么能少了凉面呢？用料荞麦面（干）60克香辣鸡胸肉1块（80~100克）黄瓜1根（200克）胡萝卜50克0脂油醋汁20克（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！的做法荞麦面煮熟。过凉开水备用。黄瓜、胡萝卜擦丝。鸡胸肉手撕成细丝。...
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【步骤图】超级适合夏天的咖啡smoothie食谱大全和做法
05-28夏日的早晨总是昏昏沉沉的醒不过来，吃一碗冰冰凉凉的smoothie，尤其是加了咖啡的smoothie再合适不过啦~用料冻香蕉1根希腊酸奶2大勺脱脂牛奶100克奇亚籽5克Topping（麦片、坚果、水果）适量咖啡粉1.5克超级适合夏天的咖啡smo...
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【步骤图】绿茶贝果清香到不可思议（低糖低油减脂）适合夏天吃！食谱大全和做法
05-10做了一段时间的原味贝果之后，有点吃腻了，想换种口味，网上搜了一下有红茶贝果，但是刚好家里没有红茶，于是开动我的小脑筋~拿家里的绿茶叶做了绿茶贝果。结果！！！发现开启新世界大门！！！绿茶的清香味和贝果刚烤好的酥脆口感融合地恰...
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【步骤图】超级适合夏天吃的口水鸡！食谱大全和做法
07-07炎炎夏日里，想吃肉又怕油腻。除了口水鸡，实在想不出更好的适合在夏天吃的肉菜了。被红油包裹的鸡肉，红艳鲜亮，冰爽Q弾，鲜美而不腻。夏日米饭杀手当之无愧！用料味精1茶匙姜4片小葱1根独蒜1个生抽1汤匙白糖1茶匙盐1茶匙花椒粉...
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【步骤图】适合夏天的减脂餐——黄瓜豆芽拌鸡丝食谱大全和做法
04-17减脂期间离不开一种食物就是鸡胸肉，鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，蛋白质含量较高，还可以增强饱腹感，减肥人群的福音。但是鸡胸肉质柴，做的...
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【步骤图】「CHEFMADE」超适合夏天的低糖酸奶巴斯克食谱大全和做法
12-09这道小甜点真的很适合夏天~是在巴斯克芝士蛋糕的基础上做了一些改动得到的。不用打发，步骤简单，只需要拌一拌，烤一烤就能轻松get，对新手非常友好，百分百成功率。因为需要冰镇，所以使用磅蛋糕模具制作，对小冰箱收纳也非常友好...
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【步骤图】泰式柠檬虾 低脂 酸辣 清爽 适合夏天食谱大全和做法
04-29怎么会有这么好吃的减脂菜😋这份酸辣又开胃的“低脂酸辣柠檬虾🦐”，在夏天真的合适不过啦！清爽、舒服不油腻真的爱啦，不信你自己试试看！简单又快手，厨房小白也可以轻松驾驭！我是Magimix烹饪顾问Wanglinda，写菜谱的初衷是想更...
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【步骤图】凉拌鸡丝（适合夏天吃的低热量菜）食谱大全和做法
08-27用料鸡胸肉1块香菜10根新鲜虫草花200克蚝油1勺生鲜2勺白糖10克老醋1勺老干妈1勺葱花适量凉拌鸡丝（适合夏天吃的低热量菜）的做法鸡胸肉煮熟后，擀面杖捶打并撕成鸡肉丝。准备香菜和虫草花，提前把虫草花用水焯一下。把所有调...
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【步骤图】超适合夏天的——芦笋虾仁食谱大全和做法
05-23这是一道超级适合夏天的菜！清凉爽口又带一丢丢的辣。因为虾腌过，芦笋煮的时候也加了盐所以炒菜的时候不用另加任何调料哦！绝对适合刚入厨房坑的小白哈哈哈用料明虾12-16只青椒3个红椒半个洋葱半个芦笋4根小米椒一个蒜两...
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适合夏天的拌荷兰豆--低脂低卡烹饪方法，教你适合夏天的拌荷兰豆--低脂低卡做法步骤图
08-13适合夏天的拌菜，脆爽的口感+碧绿的颜色，深受宿舍党的喜爱。【菜谱热量】：约88千卡这份凉菜热量不足90大卡，绝对的低脂低卡。减肥的妹纸们可以放心大胆食用。如果想要加料，可以任性的额外添加5克辣椒油，O(∩_∩)O哈哈~（每5克...
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【步骤图】不用动火超适合夏天的焖鸡翅食谱大全和做法
08-13最近胃口不好一直在吃素，今天突然想吃鸡翅，还想吃烧烤，正好冰箱里有鸡中翅，想着就做一个烧烤味的鸡翅吧。天气炎热，不想动火，就做了这个超级简单的懒人电饭锅焖鸡翅。家里两只喵一直跟我抢，看来确实很美味了。：）用料料酒2勺酱...
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