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【步骤图】范志红苹果饼烤箱版食谱大全和做法
05-04用锅总是做不好，发现烤箱很好用，推荐给大家！用料食材以及用量见菜谱（为保护版权我的菜谱里就不写了）范志红冬春食谱D7早餐范志红苹果饼烤箱版的做法拿一个披萨盘（我用的是九寸的，一人份），加入所有粉末的食材。用小杯子一点一点...
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【步骤图】范志红老师版本的五香豆芽（五香豆嘴）～超好做又好吃的无油减肥菜食谱大全和做法
02-07慕名买了范志红老师的书，然后开始了实践探索。目前做的几道都很成功，食材都是日常生活中易得的，做法也很简单。今天这道五香豆芽，就是书上一道简单得不能再简单的菜了。哪怕对厨艺零基础的朋友，也是毫无难度。配料也是非常...
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【步骤图】范志红番茄炖牛肉10分钟做好食谱大全和做法
03-16用料西红柿个熟牛肉盐或酱油纯番茄酱蘑菇木耳等配菜范志红番茄炖牛肉10分钟做好的做法先把牛肉红烧炖软，分成小份冷冻。水里放番茄煮开，然后取出一份冷冻熟牛肉，一起煮几分钟，加一点盐或酱油调味，就是美味的番茄牛腩啦。只...
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【步骤图】范志红三日减肥营养餐❤️食谱大全和做法
05-24食材准备不会太麻烦，做起来也简单，吃完感觉身体很舒服，配合运动也完全不会饿。目前再次循环三天，正在研究范志红21天减肥食谱，在准备食材，下一步打算开始21天，结束后再来更新哦～😉用料鸡蛋个范志红三日减肥营养餐❤️的做法第1...
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【步骤图】水油焖煮青菜 范志红老师版本食谱大全和做法
01-21这样煮的的青菜特别特别香，不知不觉吃了一盆。除了封面图片外，做法图片均搬运自范老师微博。用料菠菜（别的青菜也行）口蘑5朵海米2汤匙香油（芝麻油）1汤匙水油焖煮青菜范志红老师版本的做法1.锅里放一小碗水。2.放1汤匙香油（图...
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【步骤图】范志红100%全麦吐司食谱大全和做法
03-02全麦面粉250克版本，适用于450克吐司盒。用料全麦面粉（必须有胚芽的那种，而不是白面+麸皮的假全麦粉）250克全脂奶粉25克鸡蛋（大）1个黄豆粉12.5克低聚果糖6.5克初榨原味椰子油25克葡萄干（可以用水或朗姆酒浸泡过夜）25克红枣肉10...
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【步骤图】学习范志红老师减肥营养餐食谱大全和做法
03-17用料豆角6根红萝卜半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g鸡蛋1个猕猴桃1个学习范志红老师减肥营养餐的做法洋甘菜切细丝，用糖和盐腌一阵，加酱油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口开胃好吃。小贴士胡萝不豆角火腿炒...
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【步骤图】范志红老师 苹果饼食谱大全和做法
05-29从微博搬运来的。用料苹果1个全麦面粉200g鸡蛋2个肉桂粉适量葡萄干多放一点牛奶400g范志红老师苹果饼的做法苹果去皮擦丝，加鸡蛋，牛奶，全麦粉，葡萄干剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黄油，凝固烤熟即可。小贴士葡萄干多加一点吧，因为...
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范志红减肥餐做法 食材 步骤
10-28减肥一周食谱Day1用料鸡蛋一个青菜一颗豌豆60克胡萝卜半根山药一根西红柿半个坚果15克去皮鸡腿肉一只范志红减肥餐的做法准备材料啦前一天晚上提前准备食材早饭是山药小半根，牛奶一杯，杂粮豌豆蛋花饭午餐是杂粮饭混着青...
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【步骤图】范志红 | 蔬菜沙拉| 春食食谱大全和做法
02-27嘻嘻开始打卡范老师的减肥食谱用料鸡蛋2个生菜200g范志红|蔬菜沙拉|春食的做法生菜切小段，鸡蛋切碎捣碎都可以。用橄榄油和葡萄醋拌最好。我没有就用了香油和陈醋～然后搅拌均匀就可以吃啦！我还放了黑胡椒碎增加味道～...
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【步骤图】每日更新记录21天我的减脂快手餐 参考范志红吃出好身材食谱食谱大全和做法
05-01去年11月体检，医生说我有轻微脂肪肝，因为去年下半年一直保持运动的习惯，所以看起来并不胖，体重也不重的我，居然有轻微脂肪肝，很惊讶，难怪说人的一生都要和肥肉搏斗。2020.5.14体重50.2kg，希望21天后，可以有所改变。买了范志红...
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【步骤图】范志红海鲜味豆渣煎饼食谱大全和做法
08-06方子来自范志红《吃对你的家常菜》，略改动，虾皮换成了八爪鱼，鸡蛋用了一个。用料豆渣100克鸡蛋1个普通面粉150克玉米粉50克盐、胡椒粉适量韭菜80克八爪鱼🐙30克范志红海鲜味豆渣煎饼的做法所有材料混合搅拌，能捏成团即可，...
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【步骤图】范志红低盐健康泡菜食谱大全和做法
02-15转自范志红老师的微博，记录做法。用料紫甘蓝1头胡萝卜1根紫洋葱1个盐1%姜3片花椒10粒月桂叶2片大蒜片20克VC片一斤20粒左右范志红低盐健康泡菜的做法蔬菜全部洗净切块，把坛子基本上塞满。水煮沸后冷却，加入盐、姜、花椒...
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【步骤图】🥬范志红老师的油煮菜（水油焖）炒青菜🥬食谱大全和做法
04-28范志红老师的做法记录🥬“水油焖炒”，不损失水溶性维生素！保持蔬菜营养！水煮/焯会使水溶性营养成分大量溶出，连汤喝则损失小。但汤多了未必喝得下，还配着油和盐。所以提倡油煮菜（水油焖），油少，汤少，喝掉也不会带来过多油盐，所以...
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【步骤图】范志红 微波炉红薯食谱大全和做法
06-09wb上范老师的分享的做法，方便快捷，因为自己喜欢这么吃，又怕会忘记，就做个笔记，侵删用料红薯1个范志红微波炉红薯的做法红薯切片1cm，微波炉高火5-6分钟，平底锅小火双面烤变色...
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【步骤图】按范志红老师说的吃食谱大全和做法
09-29想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来用料鱼/肉类50-100克蛋一个蔬菜深绿蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到两杯水果250-500克豆腐小半块按范志红老师说的吃的做法蔬菜热锅放少量水一点油盖盖焖熟主食最好吃杂粮...
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【步骤图】范志红吃对你的家常菜2食谱大全和做法
10-19用料少油少盐，炒菜油推荐茶籽油和黄色橄榄油或花生油米糠油等，煮菜凉拌推荐亚麻籽油，核桃油和初榨橄榄油，选用不含色素，香精，甜味剂和味精的调味品范志红吃对你的家常菜2的做法谷物豆类薯类都可！五谷杂粮混着吃肉类低脂低温...
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【步骤图】范志红21日减肥食谱之3.2食谱大全和做法
01-18经过一个半月没出门，一直在吃冰箱里的存货，各种肉，海鲜，昨天体脂称发现胖了九斤。我滴妈耶，说好的九月份娃开学的时候闪亮登场的辣妈呢！趁着老公昨天休息，全副武装下楼囤了一周左右的青菜，重拾范老师的减肥食谱啦！这里只是记录...
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【步骤图】范志红老师的焖青菜食谱大全和做法
02-21不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料青菜1颗水半碗菇类三朵油半汤匙范志红老师的焖青菜的做法放油煸炒一下菇类，煸炒一分钟加入半碗水，加盖煮开煮开后放入青菜，再次加盖，调至中火/小火。焖两分钟开盖加少许盐即可食用小...
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【步骤图】范志红21天减肥食谱day3食谱大全和做法
01-24封面是早餐，我和儿子俩人份，最近跟儿子一起练习早睡早起，晚上八点半就睡着了，忘了更新。😛空气炸锅炸了两根油条，口感一般般。毕竟没有油😂黑豆豆浆，糯玉米，鸡蛋，范老师强调玉米一定选择糯玉米而不是水果玉米哦！我个人感觉糯玉...
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【步骤图】快手菜-水油焖菜 转自范志红老师微博食谱大全和做法
02-23只为记录做法用料水适量油一汤匙快手菜-水油焖菜转自范志红老师微博的做法加100克左右的水（可以加点肉汤、肉片、海米、蘑菇等），煮开；加1汤匙油，加200-300克蔬菜翻匀；盖盖子焖1-2分钟，下面煮，上面蒸，让蒸汽充分熏熟食物。（如果...
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范志红老师的油煮菜，水油焖菜「极简版」烹饪方法，教你范志红老师的油煮菜，水油焖菜「极简版」做法步骤图
06-27下厨房已经有很多人整理了范老师的经典原创食谱_油煮菜。但是我还是整理了一份出来，有一些自己认为需要注意的地方必须自己记录才安心。非常简单易执行，少调料我很喜欢。用料菠菜香油盐水范志红老师的油煮菜，水油焖菜【...
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【步骤图】奶酪菜肉小米粥（微博范志红做法，低卡好吃不腻）食谱大全和做法
12-01微博关注范志红教授很多年，近日她在微博分享了一道自己胃口不佳时爱做的粥，因为感觉奶酪+小米粥的组合十分新奇，于是按她说的做法做了一下，意料之外的好吃！给自己记录一下这个小米粥的食谱，具体用量精细化一些，省得自己忘了...
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【步骤图】「早餐」1600千卡血糖管理食谱二（范志红）食谱大全和做法
04-26食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...
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范志红DAY1做法 食材 步骤
07-25范志红DAY1的做法早餐：1）谷物片冲入热牛奶和黑咖啡2）12粒坚果3）小苹果1个午餐：1）杂粮饭+肉碎，杂粮饭里面可以添加胡萝卜等蔬菜粒2）生菜鸡蛋沙拉3）猕猴桃1个晚餐：1）燕麦米饭2）香油煮鸡肉蘑菇菠菜可以吃一片维B帮助脂肪分解...
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