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羽衣甘蓝牛肉炒饭做法 食材 步骤
09-23最近吃羽衣甘蓝也上瘾,炒进饭里也是不错的选择,主要是这一盘热量不算高,简单快手,减脂增肌期间的选择,如果再低点热量,就用藜麦饭代替米饭。加了好多种材料,就是为了让口感更丰富,不信你试试。用料剩饭半碗羽衣甘蓝一把牛肉(提...
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羽衣煎饺烹饪方法窍门 如何做羽衣煎饺才好吃
07-16老是煮饺子偶尔换换口味比较好这种煎饺应该是叫羽衣煎饺吧之前看孤独的美食家看到的用料水淀粉1小碗食用油少许妖艳贱货蘸醋:醋酱油香油辣椒油羽衣煎饺的做法家里冰箱里只有速冻水饺了所以只能做长得像水饺的煎饺了这...
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羽衣甘蓝香蕉果昔做法 食材 步骤
08-10羽衣甘蓝的另一个还不错的吃法,有牛油果和香蕉虽然不用加糖,但热量和脂肪还是有的,减脂期不建议食用。练肌肉时作为能量补充还是相当棒的!一杯热量90脂肪4蛋白质5.5碳水12膳食纤维3.8以下为三杯量用料羽衣甘蓝100g牛油果1...
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【步骤图】金枪鱼鸡蛋羽衣甘蓝吐司食谱大全和做法
09-155分钟搞掂早餐~用料鸡蛋1只金枪鱼30g羽衣甘蓝1片吐司2片杏仁几颗花生酱、色拉酱少许金枪鱼鸡蛋羽衣甘蓝吐司的做法洗净羽衣甘蓝,少许盐搓洗浸泡;开tuna罐头;煮白煮蛋羽衣甘蓝去梗留叶,切碎;鸡蛋去壳切块;吐司抹花生酱挖一丢...
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【步骤图】温良姿态-羽衣甘蓝土豆软欧食谱大全和做法
05-15近日,号称亦舒原著改编的同名电视剧《我的前半生》开播。剧中,马伊琍一句:“相比起你的婚姻和家庭,教养,是完全不值一提的东西。”让亦舒的粉丝们将砖头彻底“举高高”嗖嗖砸向这部剧。亦舒写了300余本书,她不若琼瑶阿姨一...
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【步骤图】Boerenkool Stamppot 荷兰国菜-炖羽衣甘蓝食谱大全和做法
09-14用料土豆3大个羽衣甘蓝150g酸黄瓜4-5跟黄油胡椒粉盐烟熏香肠1根BoerenkoolStamppot荷兰国菜-炖羽衣甘蓝的做法准备几个土豆,土豆这里是主食,根据自己的饭量来决定。我拿了三个大土豆。土豆去皮后切小块,放入锅中,锅中放冷...
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【步骤图】健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱食谱大全和做法
09-26怎么把羽衣甘蓝做好吃,是一门学问。除了之前的羽衣甘蓝脆片,直接吃沙拉当然是保留它全部营养和纤维的更佳选择。(想知道Kale为什么被称为Superfood的,可以点击脆片的链接哦)。而Kale跟别的蔬菜也不太一样,要做沙拉,是需要讲...
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【步骤图】辣炒柠檬草羽衣甘蓝和鸡胸肉食谱大全和做法
02-25鸡胸肉一般都是没滋没味的,为了过嘴瘾,只能搜罗各种鸡胸肉的做法,想办法吃的低卡一些。这个准备时间大概15分钟,做了大概10分钟,也没难度,3-4人份用料橄榄油2勺柠檬草1小段红尖椒2个鸡胸肉600-700克角瓜2个羽衣甘蓝8个(只要...
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【步骤图】牛油果羽衣甘蓝意面食谱大全和做法
03-25用料意面70g牛油果半个羽衣甘蓝50g罗勒叶4大片柠檬1/4个挤汁营养酵母粉一大勺(tbsp)盐适量黑胡椒适量牛油果羽衣甘蓝意面的做法一锅水烧开加一大勺盐,煮意面,煮熟后沥干水分备用羽衣甘蓝去茎只留叶片,和牛油果、罗勒叶、柠...
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羽衣甘蓝芝士沙拉烹饪方法,教你羽衣甘蓝芝士沙拉做法步骤图
01-30用料羽衣甘蓝1把芝士1片蜂蜜1勺黑胡椒1勺盐适量酱油4勺白醋或果醋2勺羽衣甘蓝芝士沙拉的做法羽衣甘蓝撕碎片焯水芝士片撕小片洒在羽衣甘蓝上再调酱汁酱油4勺白醋或果醋2勺胡椒蜂蜜一勺调好撒在上面加盐做好啦...
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【步骤图】羽衣甘蓝青酱大麦拌饭食谱大全和做法
04-20用料大麦2杯剁碎的羽衣甘蓝3杯帕尔马干酪粉(parmesan)半杯橄榄油半杯核桃碎1/3杯柠檬皮擦的蓉半茶匙犹太盐半茶匙干辣椒一小撮羽衣甘蓝青酱大麦拌饭的做法2杯大麦倒入适量盐水煮熟。3杯剁碎的羽衣甘蓝、半杯帕尔马干酪...
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蒜茸羽衣甘蓝做法 食材 步骤
01-12用料羽衣甘蓝250克蒜2瓣生粉1茶匙盐1茶匙鸡精1/2茶匙香油适量蒜茸羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝洗净待用蒜剁成茸,生粉加清水调成水淀粉待用锅下水烧开后,放入羽衣甘蓝焯水半分钟捞起后过冷河待用另锅下油烧热,爆香蒜茸倒入羽...
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【步骤图】酸辣羽衣甘蓝(Wholefood重制版)食谱大全和做法
10-23最近迷上了Kale,从沙拉到拌饭一直在研究新吃法,昨天在Wholefood看到这个菜及其用料,就激动地开始重制了!口感酸爽且复合!用料KaleorBabyKale柠檬汁黑胡椒现磨的最好西红柿洋葱JalapeneoPeper或者国产辣椒,一定要辣!盐橄榄油...
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【步骤图】「健康🐰餐」烤羽衣甘藍丸「Baked Kale Ball」食谱大全和做法
06-26上個星期的某一個早上不知道被什麼擊中一樣,腦子裡突然閃現出了這個菜譜,剛準備完午餐,我就馬上烤出了這個菜譜,下午飯就很滿足的帶上了!味道自己很滿意,作為健康健身達人的小推薦!算是偶爾的腦洞大開吧,😄哈哈!此菜譜做小丸子...
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【步骤图】羽衣甘蓝牛油果沙拉食谱大全和做法
03-21植物性饮食:素食西餐沙拉之一份量:2人份用料羽衣甘蓝4片芝麻菜适量牛油果半个圣女果10个藜麦适量亚麻籽少许黑芝麻少许杏仁片少许调味料:橄榄油1小勺有机酱油少许有机糙米醋少许羽衣甘蓝牛油果沙拉的做法羽衣甘蓝洗净,去...
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羽衣甘蓝奶酪炒蛋做法 食材 步骤
01-30用料蔬菜少许羽衣甘蓝奶酪炒蛋的做法....
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【步骤图】「种草」羽衣甘蓝马苏里拉脆饼食谱大全和做法
06-11春天来啦,我这个顿顿都要吃绿色蔬菜的家伙愈发变本加厉,看到绿叶菜就忍不住买。这回买到了羽衣甘蓝,炒了一顿想换个法子,今天早上起来用鹰嘴豆和马苏里拉做了脆饼,嗯~简单又充满了春日阳光的能量呢!用料羽衣甘蓝100g100g鹰嘴...
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羽衣甘蓝焗蛋做法 食材 步骤
06-19最近十分关注羽衣甘蓝,它频频出现在各种健康及轻食的菜谱中,是公认的超级食物之一,是蔬菜女王。它的类胡萝卜素是奇异果的5倍,维生素K是西蓝花的6倍,维生素C是苹果的600倍,而含钙量是蔬菜之最。羽衣甘蓝可炒食、凉拌、做汤,...
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【步骤图】羽衣甘蓝奶昔 好喝食谱大全和做法
02-06为了让羽衣甘蓝奶吸好喝我也是尽力了s用料羽衣甘蓝3跟牛奶100克椰汁半罐核桃或者坚果两颗核桃羽衣甘蓝奶昔好喝的做法放在一起榨汁吧越细越好...
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【步骤图】减脂蔬菜之王6⃣羽衣甘蓝好吃的秘诀是…食谱大全和做法
03-15我还蛮喜欢吃羽衣甘蓝的!因为它看起来就像很好吃的样子,可实际上,如果直接生吃口感的确不咋滴!因此,这三点很重要:1、洗干净后表面的水份要处理好。除了用厨房纸巾仔仔细细擦拭之外,我更推荐放锅里,用小火烘干其表面多余水份!...
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【步骤图】kale 羽衣甘蓝脆片食谱大全和做法
02-28羽衣甘蓝我总觉得有点紫甘蓝苦苦的味道脆片就好多了用料羽衣甘蓝100g黑芝麻油适量海盐适量黑胡椒粉适量kale羽衣甘蓝脆片的做法干净、无水的甘蓝准备好。一片叶子撕成两半。表面抹芝麻油。平铺在烤盘。撒盐。撒黑胡椒...
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【步骤图】十分钟烤羽衣甘蓝 - Kale Chips食谱大全和做法
06-18羽衣甘蓝,这个星球上最健康的食物(富含维生素居然还能钙),也曾一度被我认为是这个星球上最难吃的植物。但最近和同事参见healthyeating的比赛,不得不吃......于是最近专注研究如何把羽衣甘蓝做的好吃。KaleChip便算是研究...
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烧烤味拌羽衣甘蓝做法 食材 步骤
01-25焯水+抹油撒料!用料羽衣甘蓝把烧烤料一两种孜然粉勺橄榄油勺细砂糖克生抽勺烧烤味拌羽衣甘蓝的做法羽衣甘蓝焯水几秒钟(可省略)淋一些橄榄油,撒烧烤料(我用了猪排和牛排料,随意)和孜然粉,再倒了一丢丢生抽,再撒一点糖。越均匀...
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羽衣甘蓝青团做法 食材 步骤
02-12在美国没有艾草。刚好有羽衣甘蓝粉,就想着凑合试试,没想到很棒!用料羽衣甘蓝粉3g糯米粉150克面粉100克老豆腐半块猪肉沫100g榨菜1包羽衣甘蓝青团的做法热锅冷油,炒肉沫至基本变色,加入老豆腐丁和榨菜翻炒均匀。加一些盐,喜...
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【步骤图】羽衣甘蓝烘鸡蛋~美滋滋食谱大全和做法
01-26用料羽衣甘蓝100克鸡蛋1个椰子油少量盐适量黑椒碎少量番茄可有可无羽衣甘蓝烘鸡蛋~美滋滋的做法热锅放入少量椰子油(或黄油橄榄油替代,看各人喜好),羽衣甘蓝不吃油,不用多放炒至菜都裹上油了,加盐调味,放入小番茄,一个鸡蛋,...
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