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【步骤图】简单轻卡 没有芝士的「芝士口感酸奶蛋糕 」减肥馋嘴代芝士 健康无油代糖 6寸食谱大全和做法
12-16这款没有芝士的芝士蛋糕是为减肥期间或者保持身材期间的馋嘴甜点，如果想更近一步可以把赤藓糖醇换成蜂蜜酸奶请用浓稠一点的，如果是用带糖酸奶，糖的比例稍微减少些这款是没有饼干底的，如果想做饼干底，饼干和黄油的比例是3:...
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【步骤图】健康一点的冰酪司康合集「轻卡小食」食谱大全和做法
12-12网红冰酪司康，馋好久了！买的话不如我自己做，我选择健康一点点的配比，记录自己的配比方便我自己做来吃，你们有什么问题就留言，没什么特别的操作。用料具体配比看步骤吧基本有手就能做时不时更新新口味请缓慢催更健康一点的冰...
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【步骤图】低脂轻卡荷兰豆炒虾仁食谱大全和做法
12-29简易减脂餐，让你变成易瘦体质用料荷兰豆适量鲜虾适量胡萝卜适量生姜少许料酒1勺蚝油1勺葱少许盐适量低脂轻卡荷兰豆炒虾仁的做法鲜虾去虾线剥皮洗净待用备好：葱姜荷兰豆去筋，胡萝卜切片，焯水备用。（此处忘拍照片）油锅烧热，放...
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低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱
09-01用我食谱拍视频的请在文字里注明出处！谢谢！请尊重别人劳动成果！不用面粉也能做熔岩吐司！并且低卡又增加了素蛋白，帮你们解决吃不完的豆浆粉，也让豆浆粉有更多的妙用！！很完美！很适合拿来哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懒...
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【步骤图】低脂轻卡蜂蜜红枣蛋糕食谱大全和做法
08-18买的烤箱放了快半年了，才提起勇气来用它。蛋糕面包的感觉很麻烦，所以一直没尝试过。最近心情的不悦想通过其他途径来改善，烘焙确实让我宁静下来，心情不好，那就做蛋糕吧用料红枣干150低筋面粉200红糖80蜂蜜30盐5小苏打5油30...
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减脂轻卡蔬菜卷做法 食材 步骤
11-16用料鸡全蛋1个鸡蛋清2个橄榄油或山茶油5克绿叶蔬菜半把彩椒或胡萝卜三分之一根干紫菜3克减脂轻卡蔬菜卷的做法蔬菜和紫菜下沸水捞一下，切丝备用，如果不能生吃的蔬菜就多煮一下，也可以用蒸。胡萝卜或彩椒上蒸锅大火蒸5-10...
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【步骤图】甘梅冰蜜桃滚希腊酸奶「轻卡小食」食谱大全和做法
06-24韩国onuk做过类似的拌桃子，但是我看不懂韩文（油管里没翻译），她拌的不知道是什么🤣🤣🤣所以我就试着自己来了！吃习惯干啃的有点索然无趣了，尝试一点新搭配结果就有点上头～甘梅粉带酸甜咸的味道让桃子本来的甜更甜，硬桃本来不太...
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减肥轻卡速成披萨做法 食材 步骤
09-16减肥中，又嘴馋，买了集市上新鲜的大红椒和蘑菇，么么哒……就做个方便的一人份轻卡披萨吧：）底饼买的成品直接用，但好大，就一分四份啦！一次烤两份吃两天用料披萨底饼1/4金枪鱼罐头30g红灯笼椒半个蘑菇2个番茄酱少许芝士碎20g橄榄...
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【步骤图】甜酒巧克力豆腐慕斯「轻卡小食」食谱大全和做法
09-21买了一大瓶百利甜酒，真是用到天荒地老海枯石烂也用不完，所以拿来做个低卡甜点吧~很适合冬天的一个小甜品，配色也很适合喜迎春节（草莓也正当季），就当是我送你们春节前的小礼物吧~吃个小甜品，日子一年更比一年甜，甜到微醺~~用豆...
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【步骤图】三文鱼渍黄瓜轻卡酸奶酱三明治食谱大全和做法
03-19轻卡酸奶酱汁酸甜清爽，渍黄瓜有点脆，新鲜肥美的三文鱼腩组合，没办法不好吃的超强组合用料欧包/法棍等一人份三文鱼腩（厚切）5-6片黄瓜半根盐少许轻卡酸奶酱（安心小酱）希腊酸奶（自制）2-3大勺第戎黄芥末酱1勺0卡糖适量三文鱼渍黄...
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【步骤图】无糖无油全麦冰红茶（柠檬）玛芬 | 夏日轻卡 #Healthydessert#减脂必撸18食谱大全和做法
04-24这个玛芬真的无比适合夏天，连某人相当迟钝的味觉都给了我‘好清爽啊而且越嚼越香’这样的反馈，丝毫吃不出居然是全麦无糖无油的！刚好国内最近气温已经‘爬升到无法再忍受’了，所以超期待你们交作业哈哈哈我做了三款（见步骤...
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【步骤图】0糖低碳·泥石流黑芝麻拿铁·轻卡椰乳特饮食谱大全和做法
02-150糖低碳的🥥泥石流黑芝麻拿铁🥥简单的食材，轻松制作浓郁又丝滑，黑芝麻味十足的“泥石流”拿铁对低碳饮食的小伙伴们也友好，是一款无负担的椰乳特饮哦～推荐给大家用料闪萃咖啡液（或浓缩）零糖小椰奶（菲诺）零卡糖（爱乐甜）无糖黑芝...
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【步骤图】轻卡又好吃的南瓜红豆华夫饼食谱大全和做法
01-27借鉴了女神sunny的饼配方，觉得夹红豆挺和谐的。可以在饼里夹肉松和煮鸡蛋等需要的很多搭配，营养均衡，不胀气。更是源于我对红豆南瓜的热爱，每次拿它们当主食吃时都有点多，还胀气，这款吃了就很舒服，还低卡，又方便带，也可夹其他...
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【步骤图】隔夜醪糟牛奶水果燕麦粥「轻卡甜品」食谱大全和做法
09-19大部分都是热着吃醪糟，什么醪糟鸡蛋，醪糟汤圆，其实我觉得冷吃很适合做甜品啊，就不太像正餐。想吃冰冰凉东西的时候，与其吃冰棍，倒不如来一碗这个水果燕麦粥～饱腹感up～口感糯又香！像是夏季甜品，本来女孩子吃醪糟很好的，不过我不喜...
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【步骤图】轻卡低脂的茄子布朗尼食谱大全和做法
06-10#/share/video?id=1573503从以上地址搬运过来的😁用料PartA茄子1个半甜巧克力豆4盎司无糖巧克力2盎司枫糖浆6汤匙香草提取物1茶匙PartB鸡蛋3个杏仁粉1杯可可粉1/4杯盐1茶匙PartC半甜巧克力豆4盎司轻卡低脂的茄子布朗...
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【步骤图】轻卡！魔芋纸杯蛋糕➕低卡伪奶油食谱大全和做法
02-02就是之前的魔芋蛋糕改成纸杯版了。伪奶油方法来自俗人-业余选手用料鸡蛋4个魔芋粉15克杏仁粉25克脱脂牛奶10克左右零卡糖25克轻卡！魔芋纸杯蛋糕➕低卡伪奶油的做法预热，每个烤箱脾气不同，主要看蛋糕状态，温度时间就自行斟...
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【步骤图】低脂燕麦海苔肉松马芬「轻卡小食」食谱大全和做法
06-28低脂但是并不会太硬，口感松软又有燕麦的颗粒感，肉松加的多掰开还有惊喜的肉松拉丝！海苔增加马芬的鲜香。咸甜适宜。6连模具。用料鸡蛋2个牛奶200g橄榄油20g蜂蜜30g盐（根据肉松咸度）3-4g泡打粉3g燕麦（即食）160g低粉40g肉松60g...
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【步骤图】轻卡小食～燕麦高纤饼干食谱大全和做法
08-05燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有助于美白祛斑、降低胆固醇以及降低高血压等作用。1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是...
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【步骤图】麻薯肉松红豆饼——网红陷薄皮轻热量大饼「轻卡小食」食谱大全和做法
07-22最近被这很红的家伙馋的半死！而且对麻薯拉丝真的是无法抗拒！不做酥来个轻脂肪的饼如何！传说中的薄皮大馅儿！用料高筋粉170g低筋粉30g细砂糖15g奶粉15g盐2.5g黄油15g水125g干酵母3g麻薯馅糯米粉100g玉米淀粉30g牛奶200g橄...
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【步骤图】低糖轻卡｜芋泥奶砖食谱大全和做法
01-11芋泥脑袋必须冲的一款轻柔的戚风蛋糕，零卡糖+低油脂配方香气扑鼻的芋泥细腻绵密，最后裹上一层清甜奶酪和奶粉，层层叠叠、口感丰富入口幸福感十足～热量也很低，轻食无负担的下午茶点选择推荐给大家ps:芋头颜色不够紫的话可+...
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【步骤图】辣子鸡丁杂粮饭（轻卡）食谱大全和做法
10-17如果告诉你明年的你，还是现在这个样子，你接受吗？我是不接受的，所以要不停往前走—肖战用料鸡胸肉少许胡萝卜1小根黄瓜1小截红辣椒1个青椒1个小米椒2-4个（可以不放）辣椒未1勺（可以不放）生抽少许老抽少许香菜少许芝麻少许辣子鸡...
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【步骤图】雪山乳酪包（轻卡配方）食谱大全和做法
05-08很是喜欢奶酪，又怕大块奶油奶酪不好保存，于是买了很多小块的三角奶酪，发现口味也是超赞，迫不及待做了奶酪包，这次的奶酪包和传统造型相比在外观上做了一些调整，整体低油低糖，夹馅配方添加了卡仕达，和纯奶酪相比没那么腻口，热量...
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【步骤图】低卡海盐微熔岩可可蛋糕「轻卡小食」食谱大全和做法
11-27一个月总有那么几天你想吃巧克力，这款冷吃热吃不同配比都写在里面了。我实在太馋巧克力所以就写了这个谱子，因为网上的谱子我都不太满意，不是口感太扎实就是生酮版的🌚这个食谱做的蛋糕口感很棒！特别润！还没有添加多余的油...
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【步骤图】低脂轻卡生菜🥬蟹棒沙拉🥗食谱大全和做法
12-27绝绝子，轻食生菜蟹棒沙拉，减脂集美们做起来，无需多余调料，大多福日式油醋汁，自己在家就能做出低卡轻食沙拉用料蟹棒3根生菜3片玉米粒适量鸡蛋1个洋葱小半个大多福日式油醋汁3勺黑胡椒碎适量樱桃番茄1个低脂轻卡生菜🥬蟹棒...
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Brunch🥣轻卡酒酿蛋奶三明治🥪烹饪方法，教你Brunch🥣轻卡酒酿蛋奶三明治🥪做法步骤图
07-28Brunch🥣轻卡酒酿蛋奶三明治🥪的做法吐司是自己做的纯奶香吐司，配在一起太好吃啦！...
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