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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命食谱之南瓜粥快速早餐食谱大全和做法
12-232人份南瓜富含β-胡萝卜素——这是一种强大的抗氧化剂，还有维生素A——能支持肠道内膜，以及维生素C和维生素E。它还有丰富的纤维，能提升肠道菌群的多样性。用料南瓜（或核桃南瓜）煮熟切丁300克椰子酱（或30克椰子油）50克全脂椰...
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【步骤图】保护肠道第一名 杨梅酒食谱大全和做法
12-04现代人经常吃的消化不良或者吃的东西不干净容易肚子疼小秘方-喝点杨梅酒吃个小杨梅就好啦用料杨梅250克50度以上白酒1瓶食盐1勺3克保护肠道第一名杨梅酒的做法把杨梅冲洗干净，用一碗水加入一勺食盐浸泡杨梅15分钟浸泡...
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高饱腹感清肠道🤫 【步骤图】非常不正宗🇸🇬肉骨茶🇨🇳食谱大全和做法
06-30肉骨茶浓浓的胡椒味我真的太爱了，喝完几小时意外发现它居然还有清肠排毒功效！！！惊喜！！！喜欢记得点赞或收藏哦。简单的做法做个记录📝分享。（大致分为四步）用料第一步食材肉骨茶料包1袋生姜1块大蒜一整颗开水3升第二步食材排骨4...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色亚麻仁面包无面粉无麸质食谱大全和做法
12-23绿色亚麻仁面包（900克面包条，可切10～12片）亚麻仁为面包添加了美味的坚果风味。不仅如此，它还富含ω-3和纤维，你的菌群和肠道都会很享受。这是一种密度相当高的面包。将它放凉，倒出，切成片，用拉锁保鲜袋装好，储存在冰箱里，也可以...
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【步骤图】拯救肠道小天使-麦麸面包食谱大全和做法
06-10无糖无油超级弹～超高纤维+高蛋白，可以替换为一餐的主食这个配方非常，非常的禁欲，但是用来清肠排毒确实是一个很好的选择一下给出的用量可以烤12个手心大小的小面包和一大长条面包用料黑麦粉150g麦麸150g面筋粉（谷朊粉）150g...
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【步骤图】优益C+青瓜=清肠道食谱大全和做法
03-15周末给小朋友上完课回家的晚上，冰箱里只有一瓶优益C和一条青瓜，倦乏之极，不想下楼买菜，黄瓜切块丢搅拌机，加入整瓶优益C，搅拌，倒出，青瓜的清爽中和了优益C的甜味，喝下去的同时还有青瓜细小果粒，口感特别清爽怡人。特么一杯喝下...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之紫色德国酸菜食谱大全和做法
12-26紫色德国酸菜（可装满一个500毫升的罐子）德国酸菜是一种比较容易做的发酵食品，并且富含益生菌。用料甜菜根，擦成末（如果你不喜欢甜菜根，也可以使用胡萝卜）200克红卷心菜，切成小片300克小苹果，去皮，去核，切成小丁半个茴香籽半茶匙...
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【步骤图】黄桃罐头-生津止渴，滋润肠道，零添加食谱大全和做法
09-14做罐头的方法是跟子柒学来的，我每年都做几罐，现在跟大家分享用料黄桃10-13个水1500ml冰糖适量盐少许750ml罐头瓶3个黄桃罐头-生津止渴，滋润肠道，零添加的做法黄桃洗净，备好水果刀和勺子（大桃10个小桃13个左右，约4斤）淡盐水半...
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【步骤图】瘦身茶 减肥茶 清肠道 排宿便食谱大全和做法
12-26全网独家瘦身茶🌿🌿🌿功效强大，纯植物，无任何化学添加，安全到哺乳期也可以喝去痰湿，排肠毒，清宿便，瘦身，减肥，特别说瘦肚子，效果超好用料化橘红2克佩兰1克竹茹1克黄芪2克陈皮2克冬瓜皮3克荷叶3克炒山药2克炒薏米1克茯苓2克炙甘...
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【步骤图】保护肠道好消化，吃了还能长高，家里宝宝超爱吃的清炖南瓜！！食谱大全和做法
07-04这道清蒸南瓜的口感沙甜，是小朋友们喜欢的甜甜的味道。这个甜甜的味道妈妈们请放心，这是南瓜自己带有的清甜，并没有什么添加剂，纯天然无公害。南瓜中含有果胶，可以调节胃里的食物吸收速率，使人体对糖类的吸收速率减慢，还可以...
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调理肠道水果沙拉做法 食材 步骤
03-21肠道是人体最大的营养吸收、免疫、微生物存在器官。因此，肠道的健康对机体的健康有些至关重要的作用。肠道调理水果沙拉强调益生元对肠道菌群的调节及免疫调节，从而促进机体健康。用料奇异果1火龙果1番石榴1海南香蕉1Ol...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之羊肉甜土豆汤食谱大全和做法
12-26羊肉甜土豆汤（5～6人份）羊羔肉是一种多汁的、户外养殖的肉类，炖汤非常棒。小火慢煮的食物比较容易消化。用料适合炖煮的羊羔肉，切块800克橄榄油3勺肉桂、肉豆蔻、丁香粉和姜各半茶匙（或是2茶匙混合香料）2勺大的红洋葱，切片2个...
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【步骤图】「养护宝宝肠道·枣馅芝麻紫薯饼」（18m+）食谱大全和做法
10-25【💖甜心宝宝餐课堂】——枣馅芝麻紫薯饼（18m+）紫薯不仅含有普通红薯的营养成分，还富含硒元素和花青素，且易被人体消化和吸收。这款粗粮小饼干口感酥软、香甜美味，家里的大人和宝宝都可以吃，是健康的零食之选哦～小逍遥喜爱度...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果乳食谱大全和做法
12-23坚果乳（1杯）如果你有肠道问题，除了自制酸奶（如果可以耐受）外，乳制品最好都别吃，因为酪蛋白会触发炎症，刺激肠道内膜，而乳糖能引起腹胀和腹泻。你可以买非乳制奶，比如杏仁乳、椰奶或榛乳，又或是按照这个简单的食谱自制。这将是一...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之克菲尔牛奶酒食谱大全和做法
12-23500毫升克菲尔牛奶酒是一种令人愉快的发明。它是一种发酵乳饮，有非常美妙的风味，而且很容易做。和酸奶一样，它的发酵过程也会分解乳糖。克菲尔的微生物来自一个复杂的颗粒状生态系统，它有一点像柔软的微型菜花，但实际上是...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之核桃红椒蘸酱食谱大全和做法
12-23调味汁（每人用1～2汤匙）在调味汁里尽情地用油，这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味，而且油能促进人体吸收某些营养物质，同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收，让你在更长时间里觉得饱足。用料红辣椒，对半切开，去籽2个特级初榨...
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【步骤图】改善肠道菌群的蒸粗粮饭 记录贴 （BY小美）食谱大全和做法
04-30长久时间吃着白米饭赶脚不好吃突然想起2009年的时候给国内肠道健康的专家赵立平博士写信咨询如何调整自己和全家的慢性疾病过了快一个轮回了我依然没有实践唾手可得的健康方法不用买各种代餐或者营养品偏离了远了借着...
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【步骤图】给肠道减负的奇异果香蕉奶昔食谱大全和做法
04-19在减肥又经常遇到了便秘！是一件特别头疼的事！身体毒素积聚可以重个几斤了！代餐一杯刮肠奶昔在搭配几块无糖饼干简直完美！几个小时后你就能听到肠道蠕动的声音啦用料香蕉1根酸奶200克奇异果1ge亚麻籽10克给肠道减负的奇异...
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【步骤图】雪梨蜜枣银耳羹/润肺养生/保护好自己的肠道蠕动食谱大全和做法
12-20疫情期间安分的在家做个美女子煮一份润肺的美食铛铛铛～～～我最爱的糖水美颜润肺自我感觉满满的胶原蛋白哈哈哈哈😄用料银耳2朵雪梨3个蜜枣3个冰糖30克水1200毫升雪梨蜜枣银耳羹/润肺养生/保护好自己的肠道蠕动的做法银耳...
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【步骤图】自发酵酸奶早餐碗🥣肠道抗炎饮食 SCD饮食食谱大全和做法
04-28自制了超好吃的酸奶搭配一些realfood在肠炎活动期间也能保证营养的酸奶碗用料自制酸奶适量混合冷冻莓适量烤椰子脆片适量亚麻籽粉适量自制格兰诺拉适量自发酵酸奶早餐碗🥣肠道抗炎饮食SCD饮食的做法食材品牌如图冷冻...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之辣酱甜菜根三文鱼食谱大全和做法
12-26哈里萨甜菜根三文鱼（2人份）甜菜根和三文鱼搭在一起十分美味。你可以在大多数大超市里找到中东混合香料za’atar和哈里萨辣酱。用料有机三文鱼片2块za’atar1汤匙甜菜根200～300克中等大小的甜土豆2个球茎茴香2个胡萝卜1根...
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【步骤图】陈皮黑蒜炖鸽子汤（改善三高、让肠道有活力）食谱大全和做法
10-24国庆期间去了四会陈皮村，喝过了当地的陈皮黑蒜鸽子汤就念念不忘，于是回到家就上淘宝买了点独头黑蒜回来自己动手💪💪，作为广东人餐桌上毎天都会有靓汤的🍲🍲，这汤的蒜味不会太浓郁，大人小孩都适合😄😄百度介绍一下黑蒜：黑蒜...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之菜炖牛肉食谱大全和做法
12-26菜炖牛肉（4人份）和所有红肉一样，牛肉里含有丰富的铁。许多人都长期缺铁，尤其是女性，所以应该多吃牛肉。牛肉富含大量蛋白质，还含有8种必需氨基酸。可能的话，请买用牧草喂养的优质牛肉。用料橄榄油4汤匙大白洋葱，切碎1个大胡萝...
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【步骤图】轻断食：完美瘦身的肠道革命之胡萝卜甜菜根沙拉食谱大全和做法
12-31胡萝卜甜菜根沙拉（4人份）甜菜根不仅能为餐点添加美妙的风味和多汁的口感，还是真正配得上“超级食物”之称的食物。它富含硝酸盐，甚至被证明能降低血压。用料鲜榨的橙汁2大勺柠檬汁2勺橄榄油4-5勺老抽2勺海盐1/4勺胡萝卜，擦...
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网红八珍祛湿糕*肠道福星烹饪方法，教你网红八珍祛湿糕*肠道福星做法步骤图
07-22一款男女老少都可以吃的糕方。我店里卖的超级爆，祛湿效果特好。百分之八十的顾客反馈吃了之后大便特别的好，准时、成型、畅快。我自己每天在吃，软糯香甜，不黏牙。做法简单，纯食材，安全，可以当减肥时的代餐😇用料山药100克黑...
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