没有烤箱的减脂少女当然要好好利用微波炉~
用料
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦 | 2把 |
酸奶/牛奶 | 50克 |
可可粉 | 10克 |
以上材料都可自行根据手感增减,我都没称过直接凭感觉来的 |
微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼,无油无糖不怕胖,原料超少超快手的做法
一根香蕉捣碎
加入燕麦,鸡蛋,奶,可可粉。看这个图就能看出来究竟有多随意了吧,真的超简单,原料扔进大碗里就行。
搅和搅和成糊状,我这个图我嫌稀了又兑了一小把燕麦,总共我放了两把燕麦左右。这个都可以根据自己的喜好调整稀稠度的哈~想可可味浓一点就多兑点可可粉,怕苦适当可以加入一点点代糖或者白糖。
扔进微波炉里高火6分钟左右完事~切开是这样滴~减脂吃无负担,原料都很健康。
小贴士
1.我用的是那种很大的碗,如果你们是吃饭的那种小碗或者杯子的话,放进微波炉的时间要适当减短一点。
2.不放心的话可以微波炉先叮3或4分钟,如果还是很湿润就再叮一会儿,这个时间可以自己灵活把握的~
3.祝大家在减脂的同时也能吃到甜甜的美味~