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【步骤图】健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿食谱大全和做法
10-29不逗比的说这道菜是我减肥时候满足肉欲的重要角色之一!吃肉减肥?no开玩笑啊...实质上肥胖的首恶还真心不是脂肪最可怕的是淀粉和糖类甚至果糖摄入过多自身无法消耗的时候都会转化为脂肪存储起来而鸡肉本身的脂肪含量非...
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【步骤图】山药版低脂低卡宝豆糕食谱大全和做法
10-13正好最近买了点山药和紫薯想着做点小糕点吃吃来一次宝豆糕吧好久没吃了用山药和紫薯做低脂低卡解解馋又不怕胖🌚用料紫薯3个山药2根全麦粉80克鸡蛋1个牛奶适量山药版低脂低卡宝豆糕的做法山药和紫薯去皮上锅蒸熟蒸熟...
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【步骤图】生日蛋糕🍰之电饭锅版低卡又健康!食谱大全和做法
09-11低卡健康的家庭版生日蛋糕🎂减脂期的宝宝吃了也无负担!因为我选择放弃用奶油来抹面。此方子我已经实验很多次了放心入手!还有不懂得宝宝们来私信我吖!还🉑给我留言!下期见!❤️用料鸡蛋🥚6个牛奶🥛120克玉米油75克低筋面粉13...
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【步骤图】空气炸锅版低卡可乐饼食谱大全和做法
09-20用空气炸锅,一点点油就可以了,方便又健康!用料中等大小土豆2个面包屑面粉鸡蛋少量牛肉馅2两洋葱四分之一个盐2小勺黑胡椒少量空气炸锅版低卡可乐饼的做法土豆切小块,蒸10分钟,碾碎洋葱切丁,翻炒出香味后加入牛肉馅继续翻...
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【步骤图】酸奶版低脂伪乳酪蛋糕食谱大全和做法
11-08用料酸奶140克鸡蛋3个玉米淀粉20克低筋面粉35克细砂糖30克玉米油30克酸奶版低脂伪乳酪蛋糕的做法蛋黄、酸奶、玉米油搅拌至完全乳化状态。筛入面粉和玉米淀粉,划Z字搅匀。蛋清打至湿性发泡。分几次加入搅好的蛋黄糊中,...
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【步骤图】健身版低卡无油无糖紫薯曲奇食谱大全和做法
10-06本是消耗吃不完的紫薯和芋头,没想到第一炉出来娃娃抢着吃,只好继续做了第二炉,群里姐妹看了想要方子,全程基本上都是随口感加的料,记录一下大概吧。用料紫薯500克,芋头500克,盐3克牛奶适量可不放。黑胡椒粉,罗勒碎,欧芹碎随口...
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【步骤图】炒锅版低失误率鸡胸肉干丝食谱大全和做法
03-26鸡胸肉干丝是一种健康美味的零食,低油低脂高蛋白,很适合日常食用。不过网上的鸡胸肉干丝教程大都需要用到烤箱,而且时间不好把握。经过多次尝试,我发明了一种简单快捷,且失误率很低的鸡胸肉干丝做法,在此推荐给大家(>^ω^<)...
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无鸡蛋版低碳生酮友好椰子亚麻籽面包终于来啦烹饪方法,教你无鸡蛋版低碳生酮友好椰子亚麻籽面包终于来啦做法步骤图
09-03大多数低碳生酮面包都需要用到鸡蛋。但很多素食低碳饮食的宝宝,或者也有不想用全蛋或者蛋清的宝宝,再或者家里正好没有鸡蛋的宝宝,肯定是想找到无鸡蛋版的低碳生酮面包方子。很多无鸡蛋生酮面包内部都很湿黏,面包很沉很实...
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【步骤图】家常版低卡Tako-玉米饼沙拉食谱大全和做法
10-17💁♀️toko是墨西哥小吃,正宗的tako内馅分为三个部分:牛油果酱、莎莎酱、肉(虾)。🔸馅料做好后放在玉米薄饼上就可以吃啦,非常方便。🔸今天做了低卡简易版的tako,一餐也就三百多大卡,好吃无负担,快试试看~用料墨西哥玉米饼2个...
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【步骤图】懒人版低碳水圆茄子披萨食谱大全和做法
12-31疫情期间,发了脑袋这么大的圆茄子,一时不知道怎么吃…越看越眼熟,圆圆的,那就做披萨吧!用料盐1克萨拉米20片金枪鱼0.5罐午餐肉0.5罐番茄酱8勺马苏里拉芝士400克懒人版低碳水圆茄子披萨的做法茄子洗干净,切成1厘米左右的片状...
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【步骤图】懒人版低卡奶香豆乳盒子食谱大全和做法
04-09用料无糖酸奶250克豆粉20克无糖麦片30克无糖饼干10克懒人版低卡奶香豆乳盒子的做法准备饼干、豆粉、燕麦片、酸奶,最好都是无糖的。取一个干净的储存盒,底部先铺一层饼干碎。加一层酸奶再铺上燕麦片再铺酸奶再重复铺燕...
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【步骤图】鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥食谱大全和做法
01-12最喜欢的咸口粥就是皮蛋瘦肉粥了减脂期把瘦猪肉替换成鸡胸肉,卡路里降低,蛋白质含量升高。再搭配一份圣女果或者加点蔬菜在粥里,碳水+蛋白质+维生素都均衡啦用料大米1杯皮蛋1个鸡胸肉1块盐备选:姜/姜粉/姜汁备选:香油鸡胸...
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【步骤图】「樉樉的小厨房」三步教你做小美版低油~美极猪脆骨食谱大全和做法
05-09“美极”,有双层意思,一为好吃到极点,二是用特制酱油制作。这道菜的主要材料是猪脆骨和美极鲜酱油。用料猪脆骨500克姜片10克油10克美极鲜酱油25克料酒30克蚝油10克冰糖30克老抽5克盐(可不加)适量【樉樉的小厨房】三步教你...
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【步骤图】韩式拌菜-魔芋版(低脂低碳减脂餐)食谱大全和做法
11-14有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类,没有温度的食物,减肥也要吃点有温度的美食,减肥不是一天二天,一周,二周的事,一定要饮食健康,脂肪碳水蛋白质一个也不能少,特别是女人,一切要注意营养,饮食均衡营养丰富!用料牛肉18...
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【步骤图】燕麦饼干(微波炉版低卡小零食)食谱大全和做法
08-27每个健身滴妹纸都希望有弥补嘴馋滴小零食用料鸡蛋1只香蕉1条即食燕麦约7勺(bb奶粉勺)橄榄油少许燕麦饼干(微波炉版低卡小零食)的做法将香蕉捣烂,加入鸡蛋,燕麦和少许橄榄油混合成糊,盘子刷薄薄滴一层橄榄油方便脱盘,将燕麦糊...
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【步骤图】蒜香奶油南瓜虾仁通心粉(周末尽享系列🎃无奶油版低卡意面)食谱大全和做法
02-16想吃意面又不想吃传统酸甜口试试这个蒜香奶油南瓜虾仁通心粉吧🎃用意面也是一样哒🦐减脂低卡也可以很好吃哦🥛用料南瓜300克土豆100克食用盐2小勺研磨黑胡椒或黑胡椒粉2勺牛奶(减脂用脱脂牛奶)250毫升大虾9只大蒜1头特...
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牛奶版低配美龄粥做法 食材 步骤
02-21用料山药一根糯米200克水适量冰糖(白糖也可)2块大米200克(与上述保持大约1:1可以)牛奶版低配美龄粥的做法蒸山药,将山药压成泥状(切小块蒸效果更佳)在山药蒸的同时,可以将大米与糯米混合,加水,煮开(水多加一点,大约煮粥用水的1.5...
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【步骤图】自制面包机版低盐少糖鸡肉松食谱大全和做法
10-26家有宝贝,每次去面包店都要肉松面包!新进面包机,刚好有肉松功能,何不尝试一下!简单美味,最主要是更健康!记录一下!用料酱油20克或毫升盐5克糖10克耗油5-10克鸡胸肉或鸡小胸500克姜3片适量料酒适量十三香适量自制面包机版低盐...
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【步骤图】烤箱空气炸锅版低碳生酮炸鸡块食谱大全和做法
11-18最近一月在外地,点了一份韩式炸鸡,也也也太香了,后果就是吃一顿胖了两三斤,最近终于回家了,无面粉炸鸡做起来。用料黄油2小块鸡胸肉3块杏仁粉适量混合辣椒粉10g适量橄榄油10g适量烤箱空气炸锅版低碳生酮炸鸡块的做法家里只...
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【步骤图】面包机版低油低糖却像棉花般柔软的小米面包食谱大全和做法
08-07剩了一锅粘稠的小米粥(糊糊状,水很少),实在不舍得倒掉,人又很疲惫,所以交给面包机代劳。本没有期待,早晨却被“好柔软”、“好好吃”的声音唤醒。之前尝试过酸奶或稀奶油,效果都没有小米粥的柔软,且更清爽。面包机烤出来的面包...
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【步骤图】空气炸锅版低脂烤薯角食谱大全和做法
09-29土豆我家小朋友最爱的吃法就是油炸,不过不敢多吃,要很久才做一次炸薯条炸薯角,每次做小朋友都只吃这个吃到饱,为着健康计,还是用炸锅做更健康一点哦~东菱空气炸锅容量大,功能多还可以换盘,配了好几个烤盘,一锅在手什么美食都...
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【步骤图】无油无面粉版低卡高纤维高蛋白地瓜布朗尼(减脂期的必做嘴馋甜品)食谱大全和做法
07-28地瓜算是主食里的优质碳水,高纤维还香甜可口。我个人感觉即使是减脂期,只要没有迫切需求,适度摄入碳水是非常必要的。这款布朗尼因为高蛋白和碳水的组合会带来饱腹感,还能当作早餐,当成下午茶也是极好的选择。用料地瓜1个,...
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【步骤图】懒人版低卡无油奥尔良烤鸡翅食谱大全和做法
12-08用料鸡翅10个奥尔良烤肉酱1包懒人版低卡无油奥尔良烤鸡翅的做法400g鸡翅洗净,用奥尔良烤肉酱腌制30分钟烤箱200度预热10分钟后,将腌好的鸡翅放进烤箱,200度烤25分钟小贴士用这个方法也可以烤五花肉、虾、蔬菜等...
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【步骤图】面包机版低脂低盐鸡肉松食谱大全和做法
01-14减脂嘛总想吃东西用料盐5克姜2片瘦肉300克面包机版低脂低盐鸡肉松的做法1.鸡胸肉顺着肉丝改刀小块、姜、葱、八角、少许盐、甜菊糖少许(健身教练允许的、但是我买的没到呢😱)2.准备好水煮,熟了就行哈3.煮好之后掰成小丝...
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烤箱版低卡烤茄子做法 食材 步骤
02-02在家烤过很多次茄子。这次的味道应该是最成功的。本来是想烤茄子和烤青椒的。结果因为太懒。不想烤第二次。就直接剁碎当调料了!!结果意外的好吃!!!简直了!!记录一下。免得下次自己要吃的时候忘记怎么做的了。用料茄子2个蒜...
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