低卡南瓜排骨焖藜麦饭烹饪方法，教你低卡南瓜排骨焖藜麦饭做法步骤图

家里有个14个月大的宝宝，自己在减肥，想吃好吃的，顺便消灭家里的南瓜，胡萝卜🥕，排骨
如果你在减肥可以换成牛肉哈
但是减肥这个也可以了，饱腹感很强，营养也到位，白米加藜麦加燕麦一起煮口感很好

用料  

低卡南瓜排骨焖藜麦饭的做法  

1. 排骨煎一下

2. 到这样

3. 煎一下腊肠出油，加入南瓜，，胡萝卜🥕，蒜蓉 加入生抽，盐🧂

4. 藜麦，燕麦 大米，一共一杯半，洗净，加水，平时的水量
   

5. 倒入排骨混合均匀，调到杂粮饭，开始
   

6. 煮好就是这样，拌匀一下

小贴士

我这种是做给宝宝吃得，所以不敢加太多调味品，排骨可以先用料酒，糖，生抽，蚝油腌制，炒的时候
一般可以加蚝油葱姜蒜