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什锦虾仁藜麦饭做法 食材 步骤
03-13用料洋葱半个鸡蛋一个藜麦和大米一杯虾仁十只即食玉米粒四瓷勺西红柿一个葱蒜适量料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽半勺橄榄油少量番茄酱一瓷勺什锦虾仁藜麦饭的做法备料：🍅，🌽，虾仁，藜麦，洋葱，葱蒜，鸡蛋开做1.藜麦➕大米1:1混...
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番茄鸡蛋藜麦饭做法 食材 步骤
02-20用料鸡蛋1个盐适量煮熟的藜麦小半碗圣女果200克番茄鸡蛋藜麦饭的做法藜麦提前泡一晚上，用三倍的水煮熟煎好鸡蛋，装碟子把圣女果切半，加盐煎炒出汁，再加一倍的水煮3分钟，把鸡蛋放进去一起焖看到番茄焖成浓汤后，加适量盐，糖调...
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鸡胸肉炒藜麦饭做法 食材 步骤
01-07鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米...
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【步骤图】胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果食谱大全和做法
04-08用料藜麦80g苹果100g鸡胸肉100g黄瓜100g橄榄油4g料酒适量盐适量胡椒粉适量胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜、胡萝卜切丁，虾仁、鸡胸肉用料酒和胡椒粉腌制。02|锅中放油，倒入鸡胸肉，炒至...
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中式「羽衣甘蓝」麦饭烹饪方法，教你中式「羽衣甘蓝」麦饭做法步骤图
12-12用料羽衣甘蓝1把面粉70克盐适量黑胡椒适量没有可不加醋3勺酱油2勺辣椒1个中式【羽衣甘蓝】麦饭的做法羽衣甘蓝洗净撕开把杆子切成丁把叶子切碎如果撕的够小朵可以不切撒盐和胡椒加入70g面粉抓匀这时候就像圣诞树一样...
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【步骤图】疫情消耗莴笋叶好方法—莴笋叶麦饭食谱大全和做法
12-22莴笋叶子有些苦，炒菜不如做点别的东西，想到以前我妈老给我做麦饭、洋芋擦擦，于是用莴笋叶子做了麦饭，特别好吃用料莴笋叶2根面粉300克疫情消耗莴笋叶好方法—莴笋叶麦饭的做法莴笋叶洗干净控干水分，切小段，撒上面粉拌均匀，让...
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【步骤图】咪姆—奶奶的槐花饭（槐花麦饭）食谱大全和做法
03-12小时候，到了春天就会吃的槐花饭。用料槐花一小盆面粉一小碗植物油小半碗盐少许咪姆—奶奶的槐花饭（槐花麦饭）的做法槐花仔细摘掉梗和叶子，淘洗干净，控水。将不滴水但还潮湿的槐花放入盆里，洒入干面粉，一边洒一边把槐花和面粉...
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【步骤图】龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭食谱大全和做法
04-08用料龙利鱼160g藜麦80g藕100g四季豆100g橄榄油5g料酒适量盐适量胡椒粉适量龙利鱼+胡萝卜炒四季豆莲藕+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，藕，胡萝卜去皮后切片，四季豆切条。龙利鱼用料酒，胡椒粉腌制后蒸熟，锅中放油，倒...
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「藜麦饭」烹饪方法窍门 如何做「藜麦饭」才好吃
08-25藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...
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【步骤图】火腿芝士海苔藜麦饭食谱大全和做法
01-28网上看到有很多人用这个方法，可以很快的做出多层的三明治，比卷寿司要容易很多，而且超级的简单，于是尝试着来做一个藜麦饭的版本。只要三步，让你吃上快手简单搭配丰富的🧀️火腿芝士海苔藜麦饭用料藜麦200g芝士1片火腿肠1根黄...
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【步骤图】煎鳕鱼配法香西葫芦与藜麦饭食谱大全和做法
04-29这是平常经常做的午餐。健身期需要低脂高蛋白，小儿子一岁半，已经过了能用成品辅食泥糊弄的年纪…除了米饭要提前准备，剩下的一刻钟都用不了。我不怎么擅长做饭，能保证营养均衡口味清淡就好。与其把时间花在给孩子弄一口吃...
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板栗乌鸡藜麦饭做法 食材 步骤
01-21用料乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生抽1勺黄豆酱1勺老抽1勺冰糖3小粒红绿椒适量香菜3根板栗乌鸡藜麦饭的做法材料准备：乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生...
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【步骤图】菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭食谱大全和做法
03-12春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克...
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省事麦饭烹饪方法窍门 如何做省事麦饭才好吃
11-01美味的麦饭。。用料馒头凉水盐辣椒面蒜苗面粉花椒面油省事麦饭的做法盛盆凉水，将馒头掰成大块侵泡。一个馒头最多掰3大块，一分两半最好。馒头最好是自己蒸的馒头，或者是买的纯手工蒸的馒头。街上买的馒头不敢拿水泡，全成...
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杜坎版槐花麦饭做法 食材 步骤
08-17减肥利器用料槐花200克亚麻籽粉100克燕麦麸100克鸡蛋1枚五香粉1茶匙花椒粉1茶匙杜坎版槐花麦饭的做法槐花洗净加入亚麻籽粉、燕麦麸、鸡蛋、五香粉、花椒粉拌匀上锅隔水蒸十五分钟蒜拍成蒜泥加盐取出麦饭，将蒜泥铺上，锅...
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【步骤图】春季美食 槐花麦饭食谱大全和做法
12-09春日时令菜，每到春天都会去野外摘槐花，回家做一锅槐花麦饭，孩子也特别喜欢吃，现在疫情，只能去市场买点槐花自己来做这春日美味了———————————关注我，美食无限更新中抖音号：一味一语小红书：一味一语用料槐花一斤碱一...
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荷兰豆藜麦饭做法 食材 步骤
02-02减肥期控制热量的同时兼顾到营养的全面用料椰子油盐柠檬汁荷兰豆藜麦饭的做法鱼肉切块焯水备用锅内放入椰子油清炒荷兰豆藜麦泡水至冒芽然后入锅煮15分钟捞出最后一步将所有食材一并入锅炒放入盐柠檬汁完成✅...
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【步骤图】越吃越上头「亲妈麦饭」食谱大全和做法
01-26再来一道我妈拿手菜，好吃减脂！吃到停不下来！用料面粉芹菜木耳土豆🥔盐、五香粉、味精、生抽、辣椒面葱、蒜越吃越上头【亲妈麦饭】的做法准备食材，芹菜洗净晾干切丝撒第一层面粉，拌匀第二层面粉，盐，五香粉，拌匀拌匀，基本确保都...
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如何做白蒿麦饭好吃 白蒿麦饭烹饪方法大全
03-13用料白蒿、肉、面粉盐、生姜、料酒、蒸鱼豉油、植物油适量白蒿麦饭的做法如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示小贴士菜不可以太湿，要不蒸出来水份太大，影响口感...
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【步骤图】〔蒸菜〕芹菜叶麦饭食谱大全和做法
12-24疫情期间，绿叶菜那是十分滴珍贵，不如做一道陕西风味的芹菜叶麦饭吧～减肥人士可以不加菜籽油和香油。用料芹菜叶适量面粉适量盐1克油泼辣子1勺蒜泥0.5勺味精一撮调和面/五香粉一撮菜籽油(可选)少许香油(可选)1克〔蒸菜〕...
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如何做苹果麦饭好吃 苹果麦饭烹饪方法大全
01-29又到了苹果飘香的季节啦，今天给大家分享的美食是苹果麦饭，大人小孩都可以吃的美食哟，软软糯糯酸酸甜甜好吸收用料苹果面粉苹果麦饭的做法苹果洗净切条状（可去皮也可不去皮），放盆中待用盆中加入面粉拌匀（边撒边拌，喜欢软点就撒...
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【步骤图】日式照烧三文鱼藜麦饭食谱大全和做法
03-22藜麦美味又健康。这道日式料理简单易学，为藜麦增添了不同的吃法。用料藜麦1杯日式酱油适量味醂2勺蒜4瓣姜1勺蜂蜜2勺三文鱼1.5磅葱适量植物油3勺小白菜3棵香菇6磅柠檬半个日式照烧三文鱼藜麦饭的做法按说明煮藜麦。一...
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虾球藜麦饭烹饪方法窍门 如何做虾球藜麦饭才好吃
08-05用料藜麦1份儿大米5份儿大虾10只小黄瓜2根虾球藜麦饭的做法藜麦提前三小时浸泡至发芽泡好的藜麦加大米一起蒸饭大虾去壳去虾线，黄瓜切小长条块儿后有盐腌出多余的水分姜丝炝锅，虾仁爆炒至8成熟，放入腌好的黄瓜，加糖和鲜酱...
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蚕豆虾仁黎麦饭做法 食材 步骤
06-01用料蚕豆克虾仁适量黎麦蚕豆虾仁黎麦饭的做法黎麦隔夜浸泡好虾仁起油锅变色后备用。锅内放入少许油，油热后放入蚕豆，胡萝卜等等你喜欢的食材，放入热水，放入米和黎麦。我是用铁锅烧的，水量相对多些，用电饭煲煮的话根据自己的...
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低脂三色藜麦饭做法 食材 步骤
08-15均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。适于所有群体食用，低卡低热量适合健身小伙伴食用！用料藜麦50g玉米20g紫甘蓝20g秋葵4根猕猴桃一个...
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