【步骤图】美味低热量-秋葵鸡胸肉沙拉食谱大全和做法

经过腌制的鸡胸肉口感滑嫩、配上高纤维的玉米粒、脆生生的缸豆和秋葵、饱腹又没有热量负担

用料  

美味低热量-秋葵鸡胸肉沙拉的做法  

1. 所有食材洗净备用

2. 鸡胸肉切成薄片、加入料酒、胡椒、盐、用手抓拌均匀腌制半小时

3. 秋葵放入开水中加一勺盐、汆烫1分钟、捞出沥干切成厚片

4. 玉米粒放入煮熟捞出沥干水分、缸豆切小段放沸水中汆烫1分钟捞出沥干水分

5. 平底不粘锅里倒少许橄榄油、把腌制好的鸡胸肉放入锅里煎、可以加一点点清水、水分收干、两面煎呈金黄色即可

6. 把所有食材放到盘子里、煎好的鸡胸肉切成条状

7. 调汁：碗里加柚子醋（也可以用别的醋）加橄榄油、加一勺蜂蜜、少许盐

8. 使劲搅拌均匀

9. 先倒入一半的油醋汁、把菜搅拌均匀、摆上鸡胸肉后、再淋上剩下的汁，

10. 非常丰富

11. 好吃又健康