藜麦~营养价值极高,能均衡补充人体所需营养、增强机体功能、易消化,适合所有人食用。
藜麦口感独特 ,有淡淡的坚果清香。加入喜欢的果蔬、坚果拌色拉酱,营养健康又美味儿。
用料
藜麦 | 70g |
甜玉米粒 | 1/3个 |
培根 | 1~2条 |
牛油果 | 1个 |
火龙果 | 1个 |
香蕉 | 1个 |
生菜 | 2瓣叶 |
黑胡椒 | 碾磨3下 |
芝麻 | 2~3茶匙 |
色拉酱 | 40g |
三色藜麦果蔬色拉的做法
藜麦浸泡30分钟后,洗净沥干水入沸水煮15分钟,沥干水放凉备用。甜玉米粒洗净入沸水煮10分钟,捞出来沥干水放凉备用哈!
培根入锅煎熟。
生菜用手掰碎,水果洗净切好。培根剪成小块。
把所有的食材放一个大的盘里,放黑胡椒、芝麻和色拉酱拌匀即可享用了~很美味儿哦!
小贴士
友友们可以任意发挥,喜欢什么果蔬、坚果都可以搭配滴!