【步骤图】巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒食谱大全和做法

脂肪含量较低，运动前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加点坚果和椰子油。
全部材料做出来共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白质58g。分成8份，每份54卡。

用料  

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒的做法  

1. 原料合影

2. 混合除了亚麻籽以外的原料，因为有盐，萝卜会出水，使粉类混合

3. 搅拌好会这样

4. 不粘锅炒香亚麻籽

5. 亚麻籽混进糊糊里

6. 350华氏度烤30分钟

7. 切八块，冷藏保存。

小贴士

减脂时摄入能量本来就少于消耗，如果饿了（不是馋），不摄入一点能提升血糖的食物，只会恶性循环，大脑越来越渴望碳水。而单纯有蛋白质的食物很难提高血糖。以前我就犯了这个错，饿了吃鸡胸肉丝，但是会越吃越多，因为没有怎么提升血糖。所以减脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲哒