【步骤图】100天午餐三明治挑战！更新ing食谱大全和做法

痛定思痛！为了🔥攒钱，为了🏃‍♀️减脂，午餐要自制啦！挑战100天，花式做创意三明治🥪目标是修炼出绝绝子的三明治制作厨艺👩🏻‍🍳p.s.同时也挑战自己对三明治是否是真爱！

『遵循原则』少油少糖少盐+优质脂肪与碳水

『每天』更新👌每张图附带食材与计算热量

用料  

100天午餐三明治挑战！更新ing的做法  

1. 冷食材称量切片/丝沥水分后备用；热食材焯水/油煎调味后晾凉备用；据情况添加沙拉or果酱

2. 取🍞-->裹保鲜膜组装-->折油纸包装-->装三明治盒内～

小贴士

尽量沥干果蔬外部多余水分；菜不要贪心夹太多