每天清晨对于上班族来说总是像打仗一样,希望能在有限的时间里做出健康的早餐,便想到了用电饭锅的“半自动”方法。只要十分钟,一份超赞的早餐出炉了。
用料
黄油/橄榄油 | 少量 |
全麦面包片 | 2片 |
鸡蛋 | 1只 |
切片火腿/鸡肉饼 | 1片 |
生菜 | 少量 |
低脂奶酪 | 1片 |
番茄酱 | 少量 |
快手电饭煲三明治——健身早餐的做法
原料备齐,超市很容易买到。
为了健康,可以用鸡胸肉饼代替火腿片。面包片中间掏洞,电饭锅里倒橄榄油,也可以倒在面包表面。趁着油还没散开将面包放入,按煮饭键。这个时间去刷牙洗脸刚刚好。
待锅热以后,把生鸡蛋打在小洞里,撒点盐,盖上电饭锅盖继续。然后就可以去抹脸更衣了~
十分钟左右,蛋液凝固。如果喜欢吃糖心蛋,大概几分钟就好。
放些生菜(也可以放黄瓜口蘑等),火腿(鸡胸肉饼),奶酪,沿对角线切开。拒绝高热量,放入番茄酱0脂肪。
再配上一杯果蔬汁,营养又健康。