【步骤图】低脂芝士火腿蛋三文治食谱大全和做法

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米饭和面条GI值比较高，所以最好吃些全麦土司，荞麦面，粗粮做主食

鸡蛋火腿提供良好的蛋白质以及少量脂肪

用料  

低脂芝士火腿蛋三文治的做法  

1. 洋葱切丝，番茄切片，球生菜洗净，撕小片沥干水

2. 吐司放上芝士片送入烤炉，150℃烤十分钟

3. 烤吐司的时间，我们把火腿煎一煎

4. 鸡蛋煎一煎

5. 有芝士的土司放下面，放上鸡蛋，洋葱，生菜，然后盖上一层土司

6. 然后放上火腿，番茄，生菜，盖上土司

7. 切开美美的，建议代替午餐或者早餐，晚餐不要那么丰盛哈！

小贴士

蔬菜方面可以换成黄瓜，酸黄瓜，牛油果等各人喜欢！
做三文治也可以涂点黄芥末，但是千万不要用沙拉酱