【步骤图】低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）食谱大全和做法

健身期间，想着法子增加蛋白质摄入，做了这款低热量欧包。黑麦是粗粮，维B含量丰富；肉松也是自己做的，用的鸡胸肉，也是低热量高蛋白；炼乳有奶味和甜味，蛋白质含量丰富，还可以让面包更美味。
🔥总热量1689大卡，共12个，每个140大卡左右，当早餐吃，对健身人士非常友好。

用料  

低热量黑麦肉松软欧包（健身餐）的做法  

1. 所有材料按上述用料顺序放入面包机（没有面包机自己揉面也完全可以）。

2. 面醒发好之后揉一揉排气。

3. 分成12个小剂子。

4. 盖上保鲜膜防止干掉，顺便二次醒发。

5. 调制夹心，肉松和炼乳混合。

6. 这是搅拌好的样子。

7. 肉松夹心分成12个小剂子。

8. 肉松包入面团，盖上保鲜膜防止干掉，顺便继续醒发。

9. 装入烤盘，烤箱40度20分钟再次醒发（夏天室温醒发即可）。

10. 这是醒发好的样子，放入烤箱，160度20分钟左右（视自家烤箱而定）。

11. 出炉啦，面包软软的，有粗粮的香味，夹心甜甜的，无比美味。

小贴士

1、肉松是我自己做的，这是菜谱
2、没有面包机可以自己揉面啊。