【步骤图】「减脂」一锅出鸡胸全麦意面食谱大全和做法

快手菜是我的最爱，最好一锅蔬菜蛋白质和碳水都有，就很完美了哈哈，口味有洋葱的甜味、西红柿的酸酸的口感，很好吃。

用料  

【减脂】一锅出鸡胸全麦意面的做法  

1. 食材准备。鸡胸肉是昨晚就用减盐生抽腌了一晚上的。

2. 鸡胸肉切丁，洋葱切丝，香菇切片，西红柿切块，大蒜切末。

3. 热锅，放油，用喷雾瓶喷满锅底即可。

4. 油热后加大蒜翻炒爆香。

5. 加入鸡胸肉丁翻炒到变色。

6. 加一点胡椒粉，翻炒均匀。

7. 鸡胸肉丁盛出备用。

8. 锅不用洗，把食材平铺在锅底，加入意面，加适量盐。

9. 加入水，没过意面即可。开大火，加盖开始煮。然后就不用管了。我又喷了一点橄榄油。也可以不加。

10. 大概需要煮8-10分钟。

11. 煮到汤汁浓稠快没了，加入鸡胸肉丁翻炒均匀。关火出锅。可以尝一下，如果不咸再加一点盐即可。

12. 一道美味的减脂意面就这样做好啦！喜欢黑胡椒的朋友可以再放点黑胡椒碎在表面（为什么中间有片菜叶子🍃）嗝，吃撑了

小贴士

1.喜欢吃硬面的，可以少加点水。
2.不喜欢吃洋葱的可以换成彩椒。
3.不是严格减脂的，用圣女果也可以，每一个一切两半就可以。
4.还可以更节省时间的方法是，鸡胸肉放到空气炸锅炸十分钟，同时灶台上煮意面，最后混合到一起，也很完美。