热量513kcal
碳水57.1g
脂肪21.3g
蛋白质34.9g
用料
| 橄榄油 1/3Tbsp | |
| 洋葱 块 1/4个 | |
| 青椒 块 1/2个 | |
| 蒜 末 1瓣 | |
| 西红柿酱 1/2Tbsp | |
| 西红柿 碎 1个 | |
| 芹菜 碎 100g | |
| 红薯 块 200g | |
| 瘦牛肉馅 100g | |
| 红辣椒粉 3tsp | |
| 孜然粉 1tsp | |
| 清鸡汤低脂 1CUP | |
| 盐 胡椒 |
午餐：暖冬牛肉炖红薯513kcal的做法
大锅加热 加入橄榄油1/3Tbsp
加入芹菜碎 青椒碎 蒜末翻炒 加入西红柿酱1/2Tbsp炒1分钟。
加入牛肉馅 翻炒 辣椒粉3tsp 孜然粉1tsp 牛至碎1tsp 炒2分钟。
加入红薯碎 鸡汤1cup 西红柿碎 炖至红薯变软约15分钟。加盐 黑胡椒翻炒。
无需主食。
可淋少许酸奶。