简单快速又很有营养的菜
用料
香菇 | 10朵左右 |
生鹌鹑蛋 | 10个左右 |
蒸鱼豉油 | 适量 |
《花花家的菜》香菇蒸蛋的做法
香菇洗净去蒂如图摆到盘子上
鹌鹑蛋挨个放进香菇里
滴上少许蒸鱼豉油上热锅蒸10分钟即可,拿出来香菜碎点缀一下
小贴士
香菇营养价值
香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为“菇中皇后”,在民间素有“山珍”之称,深受人们的喜爱,是不可多得的理想的保健食品。
鹌鹑蛋营养分析
鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12.8克,脂肪11.1克,碳水化合物2.1克,维生素A337微克,硫胺素0.11毫克,核黄素0.49毫克,维生素E3.08毫克,钾138毫克,钠106.6毫克,镁11毫克,锰0.04毫克,锌1.61毫克,结核病、高血压、代谢障碍等有助益。海外报道其对因食虾蟹或某些药物引致的过敏反应有抑制作用。