谢谢大家昨天的收藏和鼓励~真的给我特别大的动力~
履行约定，今天起就正式为大家介绍菜谱内容。
第一部分，书中一口气公开了72道能作为晚餐的10分钟主材，
清楚易懂地介绍依照绞肉、鸡腿肉、三文鱼罐头等10种常见日本食材做成的料理。
我也会根据国内的材料易得程度为大家进行筛选~
敬请期待吧！笔芯~~❤️
持续更新：
新手也能10分钟迅速做好料理的7个要诀
用料
| 2人份 | 热量388*2 kcal |
| 材料A | |
| 肉糜/牛猪绞肉 | 250g |
| 洋葱（切末） | 1/8个 |
| 大蒜（蒜末） | 1/3小勺（个人觉得不用那么精确，少许就行啦） |
| 番茄酱、面包粉(或面包糠）、牛奶 | 各1大勺 |
| 盐 | 1/3小勺 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 其他材料 | 点缀用，没有也不要紧哈~ |
| 小番茄 | 6个 |
| 甜豆（或荷兰豆豌豆等） | 6个 |
| 色拉油 | 1大勺 |
| 红酒（或其他料酒） | 1大勺 |
【3个步骤，10分钟上菜】超快懒人汉堡排的做法
🌟1. 把材料A放在大碗里用汤勺拌匀后分成2等分，调整呈椭圆形
（用汤勺拌匀就可以哦！不会把手弄脏更轻松~）![「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第2张]( "「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第2张")
🌟2. 平底锅倒入色拉油，大火加热，放入1煎30秒，再用小火煎2分钟。
![「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第3张]( "「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第3张")
🌟3. 翻面再用大火煎30秒，小火煎2分钟。加入小番茄，甜豆，淋上红酒。盖上锅盖焖2分钟。
![「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第4张]( "「3个步骤，10分钟上菜」超快懒人汉堡排的做法步骤图 第4张")
小贴士
🍃天下武功，无快不破~~~
这道速简汉堡排的材料都是超市方便买到的，配菜里的蔬菜大家也可以发挥想象变化出更多花样。
欢迎大家尝试后返图给我哦！
如果对这道菜谱满意的话，欢迎点赞收藏。
菜谱搬运工每天与你见面~❤️