【步骤图】快手减脂一个人午餐食谱大全和做法

正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。
上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。

用料  

快手减脂一个人午餐的做法  

1. 海带苗买回来是咸的，泡开洗净

2. 海带苗切条，焯水后，凉一下。

3. 干香菇提前泡开(前一天泡)，切条状焯水后，凉一凉。

4. 白菜洗净，切条状

5. 芹菜是家里长的，洗净切段。

6. 熟牛肉，放冰箱冷藏里，拿出来，切条。

7. 第1个菜：白菜香菇海带苗。先炒白菜，再放入海带苗，干香菇适量盐，白菜熟了就好了。
   第2个菜：芹菜炒牛肉。先炒芹菜，放入适当的盐和糖(糖可以不放)，最后放上牛肉，炒一会就好了。
   最后一步，盛入益藜米饭（益藜米+大米混着煮的）。
   一个人的午餐，搞定了，主食：蛋白质:蔬菜是1:1:2，科学搭配，食材多样，新鲜美味。