莴笋是药用价值极高的蔬菜。具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽肠通便的功效。还富含丰富的氟元素参与牙和骨的生长,能改善消化系统和肝脏功能。
据王士雄《随息居饮食谱》中记载:“莴苣,微辛微苦,微寒微毒。通经脉,利二便,析酲消食,杀虫蛇毒,可腌为脯,病人忌之。茎叶性同姜,汁能制其毒。
今天分享一个花椒炝炒的素菜,清脆爽口,好吃极了!
另外,一颗莴笋别只吃茎,不要叶,叶子营养价值也很高,做法可参考👇
【莴笋叶拨烂子~做法】
用料
莴笋 | 1根 |
四川大红袍花椒 | 7粒 |
青花椒 | 7粒 |
姜片 | 3片 |
蒜 | 2瓣 |
椒香炝炒莴笋丝的做法
一根莴笋。用削皮器把皮削干净。
用擦丝器擦成细丝
擦到根部,容易擦到手,可以用筷子戳着擦丝。
莴笋丝加一勺盐腌制一会儿。
腌制10分钟之后,莴笋丝腌出水分有点蔫。
攥干水分,备用。
锅热加少许油,下入花椒和青花椒,小火炸出香味儿,把花椒取出不要。
开中火,下入蒜片和姜丝爆香。
下入莴笋丝,用筷子快速翻炒。
最后加少许蚝油,翻炒均匀即可出锅。
因为腌制莴笋已经加了盐,所以不需要再加其他调味料了。一盘清脆爽口,绿意浓浓的炝炒莴笋丝就做好了。
小贴士
莴笋丝一定要加盐腌制,杀出水分,这样炒出来的莴笋丝口感是爽脆的,特别好吃。
因为莴笋性寒凉,所以加一些温热的花椒来平衡中和。