【步骤图】控糖*备餐*⭐掺粗粮米食谱大全和做法

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控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法步骤图

用料  

大米 5
藜麦 1
粗粮 1

控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法  

  1. 米 藜麦 粗粮米

    按照5:1:1搅拌在一起即可
    不习惯可以3:1(大米:其他)的比例

    煮的时候注意不要糊化

    控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法步骤图 第2张
  2. 医嘱 米生重60-75克

    熟重会因为加水的多少而改变为120-160g

    可以多放点水 不然粗粮会硬

    米饭最好不要煮到糊化 会升糖快