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米 藜麦 粗粮米按照5:1:1搅拌在一起即可 不习惯可以3:1(大米:其他)的比例煮的时候注意不要糊化
医嘱 米饭生重60-75克熟重会因为加水的多少而改变为120-160g可以多放点水 不然粗粮会硬米饭最好不要煮到糊化 会升糖快