【步骤图】暖胃时蔬燕麦咸粥，减脂必备，健康不挨饿食谱大全和做法

春天不瘦身，夏日徒伤悲。

春季要避免寒凉，饮食要以清淡温暖为主，多吃蔬果粗粮，少食荤腥米面。分享一道暖胃时蔬燕麦粥，作为健康晚餐非常合适，营养美味且饱腹感足，“享受”和“想瘦”同步实现。

用料为2人份。

用料  

暖胃时蔬燕麦咸粥，减脂必备，健康不挨饿的做法  

1. 洋葱切丁，杂蔬切细丝。

2. 锅里放少许油，下入洋葱丁炒香炒软。

3. 加入即食燕麦、水和鸡汤宝，小火熬煮，不时搅拌，直到燕麦开始变得粘稠，大概几分钟。

4. 将杂蔬菜丝倒入锅中，小火继续熬煮，不时搅拌，直到蔬菜变软与燕麦融为一体。此时可以打入一个鸡蛋，先不搅拌，等稍微定型后再搅拌开。关火。

5. 最后撒上胡椒粉，拌匀即可出锅。一碗热气腾腾的时蔬燕麦粥就做好了，洋葱的香气混合胡椒的辛辣，伴随着润滑的时蔬燕麦滑入胃中，一股暖流涌上心头。

小贴士

1，先炒香洋葱是这款粥的灵魂。
2，鸡汤宝有咸味，不用再放盐。也可以用鸡汤/骨汤+盐来替换。
3，此款粥当早餐也是不错的选择。