燕麦的营养价值在谷物类粮食中是很高的!小麦,大麦,黑麦都不能与其相比较!用去除了外壳的燕麦片做一碗香喷喷的营养粥,无论在冬天还是夏天,都应该是早餐时的极佳选择吧!今天早晨,我用一小碗袋装的快熟裸燕麦片,再加适量的牛奶和适量的新鲜香蕉,使用微波炉加热,在半小时之内,就做出了一碗热气腾腾的营养燕麦粥!
用料
牛奶 250 | 克 |
香蕉 1根 | |
燕麦片 80克 | |
白砂糖 30克 | |
清水550克 |
牛奶香蕉燕麦粥的做法
准备好食材。
把生麦片和砂糖倒入耐高温的碗中,加入约550克清水,用勺子轻轻搅拌,使白砂糖溶化,再把碗加盖,放入微波炉中,调高火,加热三分钟。
三分钟后,生麦片已经成了熟麦片,打开微波炉,取出碗,再把纯牛奶和去了皮并切成片的香蕉倒入碗,用勺子轻轻搅拌,让牛奶与麦片及香蕉混和均匀,再把碗加盖放入微波炉中第二次加热。
这次加热时间为二分钟,调高火或中高火。
成品图~
一碗牛奶香蕉燕麦粥 + 一杯热咖啡
冬季早餐的不错搭配!
小贴士
我用的燕麦片、牛奶和糖的用量大概是俩人份。
要注意麦片和牛奶香蕉最好分两步加热,否则
麦片很可能不容易熟透……
就这么简单,耗时短,容易操作!